Fajčenie je jedným z najrozšírenejších zlozvykov na svete. Nielenže to je pomerne nezdravý špás pre telo, s neustále sa zvyšujúcou cenou tabaku to ide aj celkom dosť do peňazí. Tak ako každý zlozvyk, aj v tomto prípade však nie je také jednoduché sa ho vzdať. A my ti dnes ponúkame návod na to, ako ti niektoré potraviny môžu pomôcť, ak hľadáš spôsob, ako prestať fajčiť.
Rozhodnutie prestať fajčiť je veľkým krokom a niekedy môže byť náročné to aj dotiahnuť do úspešného konca. Mnohí ľudia sa pri pokuse o odlúčenie sa od cigariet uchyľujú k rôznym stratégiám vrátane zmeny stravovacích návykov. Zaujíma ťa, ako ti môže jedlo pomôcť prestať fajčiť? Tu je prehľad potravín, ktoré by si mal vynechať zo svojho jedálnička, pretože môžu brzdiť tvoj progres pri odvykaní si od cigariet.
Alkohol
Konzumácia alkoholu sa často spája s fajčením a vedie k tomu, že si chceš zapáliť. Navyše, alkohol môže znížiť tvoju sebakontrolu, čím sa tvoje pevné rozhodnutia nestávajú až takými jednoznačnými. Ak sa snažíš nájsť spôsob, ako prestať fajčiť, skús minimalizovať príjem alkoholu alebo ho úplne vynechať.
Káva
Pre mnohých fajčiarov je káva spojená s cigaretou a môže vyvolávať túžbu po fajčení. Okrem toho kofeín obsiahnutý v káve môže zvýšiť úzkosť a podráždenosť, čo vie nepríjemne podporiť abstinenčné príznaky. Ak chceš prestať fajčiť, zváž obmedzenie príjmu kávy alebo ju nahraď kofeínovými nápojmi s nižším obsahom kofeínu.
Sladkosti a nezdravé občerstvenie
Počas odvykania si od fajčenia môžeš mať tendenciu vypĺňať prázdne miesto po cigarete sladkosťami a nezdravým občerstvením. Príliš veľké množstvo cukru a nezdravých tukov však môže byť škodlivé pre tvoje zdravie a môže viesť k ďalším závislostiam. Namiesto toho sa snaž nahradiť sladkosti a nezdravé občerstvenie zdravými alternatívami, ako sú ovocie, zelenina a orechy.
Mäso a údeniny
Ak hľadáš spôsob, ako prestať fajčiť, skús vynechať potraviny, ako sú údeniny a mäsové výrobky. Niektoré druhy mäsa a údeniny obsahujú chemické látky a konzervačné látky, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku rakoviny pľúc. Ak sa snažíš prestať fajčiť, môže byť užitočné obmedziť príjem mäsa a údenín a radšej sa sústrediť na konzumáciu zdravých bielkovín, ako sú hydina, ryby a mliečne výrobky.
Rýchle občerstvenie a spracované potraviny
Rýchle občerstvenie a spracované potraviny často obsahujú veľké množstvo soli, tukov a chemických prísad, ktoré môžu byť škodlivé pre tvoj organizmus a môžu zvýšiť riziko ochorení súvisiacich s fajčením. Snaž sa nahradiť tieto potraviny čerstvými, neupravenými alternatívami a pripravuj si jedlá doma.
Prestať fajčiť môže byť ťažké, ale menšie zmeny v tvojom jedálničku môžu zohrať veľkú úlohu pri dosahovaní tvojho cieľa. Vyhni sa týmto potravinám a snaž sa radšej zamerať na zdravé a vyvážené stravovanie, ktoré podporuje zdravý životný štýl.
