V dnešnom uponáhľanom svete na nás každý deň z rôznych strán číha stres a tlak. Preto by sme mali pracovať na schopnosti zvládať emocionálne vypätie a vedieť efektívne riadiť svoje emócie, najmä hnev a agresivitu. Bojíš sa, že sa u teba môže prejaviť agresívne správanie? Odpoveď ti dá test.

Ak máš obavy z toho, že by si mohol mať tendenciu k agresívnemu správaniu, môžeš si skúsiť urobiť jednoduchý test a zvážiť niekoľko rád, ako lepšie kontrolovať svoje emócie.

Test na určenie toho, či sa u teba niekedy prejaví agresívne správanie

Vyhodnotenie:

• Súhlasím/Mierne súhlasím: Väčšinou odpovedané „Súhlasím“ naznačuje, že môžeš mať tendenciu k agresívnemu správaniu. Je dôležité venovať pozornosť týmto signálom a hľadať spôsoby, ako lepšie riadiť svoje emócie a reakcie.
• Neutrálne: Naznačujú, že tvoja tendencia k agresívnemu správaniu je pravdepodobne v normálnych medziach, ale stále je dôležité sledovať svoje emócie a reakcie a pracovať na ich zlepšení.
• Nesúhlasím: Odpoveď „Nesúhlasím“ naznačuje, že pravdepodobne máš dobrú kontrolu nad svojím hnevom a agresivitou. Nepodceňuj však udržiavanie tejto schopnosti v dobrom stave a pokračuj v práci na riadení svojich emócií.

Ak si si uvedomil, že máš tendenciu k agresívnemu správaniu, nezúfaj. Existuje mnoho spôsobov, ako sa naučiť lepšie riadiť svoje emócie a reakcie. Medzi ne patrí napríklad cvičenie na uvoľňovanie stresu, techniky hlbokého dýchania, kognitívna behaviorálna terapia a meditácia. Neboj sa vyhľadať pomoc, ak cítiš, že by ti to mohlo pomôcť.