Okrem stretnutia sa s rodinou a darčekov je ešte jedna vec, na ktorú sa počas sviatkov tešíme asi najviac – vianočné jedlá. Nebudeme si klamať, okrem zemiakového šalátu a piatich druhov koláčov na stole nesmú chýbať ani tabletky na trávenie, keďže si vždy doprajeme viac ako zvyčajne. Ako sa cez Vianoce neprejesť?
Tradičné vianočné pečivo, sladkosti a špeciality vytvárajú atmosféru pohody a radosti. Keď to však preženieme s množstvom, je nám zle a môže sa objaviť aj zopár gramov navyše na váhe. Ako sa teda cez Vianoce udržať v miere, neprejesť sa a stále si užívať vianočné dobroty? Tu sú niektoré užitočné tipy a rady.
Plánuj vopred: Pred Vianocami si stanov plán. Rozmýšľaj o tom, čo a kedy budeš jesť, a dodržuj to. Dávaj si však pozor, aby sa z tohto dobrého sluhu v podobe plánu nestal zlý pán. Vianoce sú aj o tom, že si doprajeme, takže premýšľaj, no mysli aj na to, že jedlo má byť pre teba radosťou, nie strašiakom.
Ako sa na Vianoce neprejesť?
Začni deň pohybom: Niekedy, keď sa človek preje, nejde ani tak o to, že toho zjedol neprimerane veľa, ale skôr o to, že vynechal pochyb. Ak chceš vedieť, ako sa cez Vianoce neprejesť, tu je malá rada. Začni ráno krátkou energetickou vzpruhou. Môže to byť napríklad prechádzka, joga alebo krátke cvičenie doma.
Zmenši veľkosť porcií: Vianočné sviatky nie sú tradičnými dňami, preto je úplne prirodzené, že jeme viackrát denne. Ak si chceš dopriať z každého rožku trošku, no nechceš sa prejesť, skús postupovať tak, že nebude každý tvoj tanier preplnený. Malé množstvá ti umožnia vychutnať si viac jedál a neprejesť sa.
Vyhni sa nadmernému pitiu: Alkohol môže spôsobiť, že strácame kontrolu nad svojím stravovaním. Preto udržuj istú zdravú mieru, aj čo sa týka príjmu alkoholu. Nielen, že nie je pre tvoj organizmus prospešný, no tiež obsahuje kalórie, ktoré môžeš investovať do jedla či nejakého sladkého dezertu.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
