Pi veľa vody: Voda je náš priateľ pri udržiavaní mierneho príjmu kalórií. Niekedy máme chuť na všetky tie dobroty iba preto, že ich vidíme, aj keď náš žalúdok je už plný. Vtedy sa zamysli nad tým, či náhodou nie si len smädný. Aj vypitie pohára vody pred každým jedlom môže pomôcť cítiť sa sýtejšie a zabrániť prejedaniu.
Dopraj si všetko, ale s mierou: Vianoce sú sviatkami relaxu a pokoja. Preto by si si nemal odriekať ani vianočné dobroty. Pokojne si dopraj všetky vianočné koláčiky aj sviatočné jedlá, no v istej zdravej miere. Nemusíš zjesť všetko naraz pri štedrovečernom stole. Rozdeľ si to na celý deň, prípadne aj viac dní a uvidíš, že to pomôže. Ak sa nechceš prejesť, viac menších jedál počas dňa je určite lepšou voľbou.
Vianoce nie sú len o jedle
Zameraj sa na spoločnosť: Aj keď sa to počúva a prijíma veľmi ťažko, Vianoce nie sú iba o jedle. Sú najmä o spoločnosti rodiny a priateľov. Preto sa sústreď aj na túto zložku. Pozvi rodičov na prechádzku, zahrajte si spoločenskú hru alebo sa rozprávajte. Taká spoločná prechádzka je vlastne dvojsečnou zbraňou – aj spolu strávite čas a zároveň urobíte fyzickú aktivitu.
Pamätaj si, že Vianoce by mali byť o radosti a spoločenstve, a nie o pocite viny z prejedania sa. S týmito tipmi a radami nájdeš správu mieru, nezabudneš na pohyb a stále si vychutnáš vianočné dobroty bez ľútosti nad zjedenými kalóriami. Veselé a zdravé Vianoce!
