Hovorí sa, že spánok je najlepší kozmetický produkt. A je to pravda – počas noci sa pokožka regeneruje, zjednocuje sa jej tón, spomaľuje sa starnutie a aktivujú sa opravné procesy. No existuje jeden detail, ktorý často podceňujeme: poloha, v akej spíme. Práve tá môže výrazne ovplyvniť vznik a prehlbovanie vrások – najmä na tvári, krku a dekolte. Ak túžiš po „beauty sleep“ v pravom zmysle slova, pozri sa nielen na to, koľko hodín spíte, ale aj ako.
Tvoja poloha pri spánku = tvoja budúca pleť
Dlhodobý tlak tváre o vankúš vedie k tzv. spánkovým vráskam. Tie vznikajú najčastejšie na spánkoch, lícach, v okolí očí a pier. Na rozdiel od mimických vrások, ktoré sú dôsledkom výrazov, tieto vznikajú mechanickým stláčaním pokožky. A ak spíš stále rovnako – napríklad na ľavom boku – vrásky sa môžu postupne „zafixovať“.
Ktoré polohy sú najrizikovejšie?
1. Spánok na boku
Najčastejšia poloha, no zároveň najrizikovejšia pre vznik jednostranných vrások na tvári a dekolte. Pleť je počas noci stlačená a pokrčená. Vrásky medzi prsiami, na krku a na strane tváre, ktorú si opieraš o vankúš, sú najbežnejším následkom.
2. Spánok na bruchu
Tu už nejde len o vrásky, ale aj o zlý vplyv na krčnú chrbticu. Tvárová pokožka je celú noc stlačená, vankúš zabraňuje pleti dýchať, môžu sa upchávať póry a zvyšuje sa riziko podráždenia či akné.
Najlepšia poloha pre krásnu pleť?
Spánok na chrbte
Pokožka nie je stlačená, má dostatočný prietok krvi a môže počas noci voľne regenerovať. Navyše, minimalizuje sa kontakt s vankúšom, čo je prospešné aj pre tých, ktorí trpia akné, podráždením alebo citlivou pleťou.
Čo ešte pomáha?
1. Saténový alebo hodvábny vankúš
Tieto materiály sú jemné, pokožku neťahajú a znižujú trenie. Pomáhajú predchádzať nielen vráskam, ale aj lámaniu vlasov.
2. Ergonomický vankúš alebo špeciálny „anti-aging“ vankúš
Niektoré vankúše majú tvar, ktorý podporuje spánok na chrbte alebo znižuje tlak na citlivé oblasti tváre.
3. Starostlivosť pred spaním
Dôkladné odlíčenie, hydratácia a výber nočného krému s regeneračnými zložkami (napr. retinol, kyselina hyalurónová, ceramidy) podporia obnovu pleti počas noci.
4. Dostatočný spánok (aspoň 7 – 8 hodín)
Aj najlepšia poloha nepomôže, ak spíte 4 hodiny. Práve počas hlbokého spánku sa uvoľňuje rastový hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v procese regenerácie kože.
Nie je dôležité len to, čo na pleť nanesieš, ale aj ako s ňou počas noci zaobchádzaš. Spánok na boku či na bruchu môže z dlhodobého hľadiska ovplyvniť vzhľad tváre viac, než si myslíš. Ak sa naučíš spať na chrbte a pridáš pár malých zmien v rutine, môžeš si ušetriť roky na čele aj na dekolte.
Pretože pravý „beauty sleep“ nie je mýtus. Je to kombinácia regenerácie, správnej polohy a vedomej starostlivosti. A začína už dnes večer.
