6. Eliminuje rušivé vplyvy
Odstráň všetko, čo ťa láka utiecť od práce:
- Daj telefón do inej miestnosti alebo zapni režim lietadlo
- Použi blokovače stránok
- Vypni notifikácie
7. Vytvor si rutinu
Opakujúci sa denný režim pomáha zautomatizovať produktivitu. Ráno napríklad:
- 8:00 – raňajky
- 8:30 – plán dňa
- 9:00 – prvý pracovný blok
Čím menej rozhodnutí musíš robiť každý deň, tým viac energie ostáva na samotnú prácu.
8. Zaznamenávaj pokrok
Použi jednoduchý denník, tabuľku alebo aplikáciu, kde si každý deň zaznačíš, čo si zvládol. Tento vizuálny dôkaz posilňuje motiváciu pokračovať.
9. Ak sa to dá, začni hneď
Keď ti napadne úloha, ktorú možno zvládnuť do 2 minút, urob ju hneď. Nazýva sa to dvojminútové pravidlo. Ideálny spôsob, ako zabrániť hromadeniu drobných povinností.
10. Pracuj so sebou, nie proti sebe
Ak vieš, že si večerný typ, neplánuj najťažšiu úlohu na ráno. Rešpektuj svoj biorytmus a energiu rozdeľ podľa toho, ako funguješ najlepšie.
Zbaviť sa prokrastinácie si vyžaduje viac než len silnú vôľu. Je to tréning návykov, plánovania a uvedomenia si vlastného správania. Ak chceš, aby tvoja prokrastinácia bola minulosťou, skús jednu techniku a sleduj, čo funguje. Produktivita totiž neznamená robiť viac, ale robiť to, čo má zmysel – bez výčitiek a stresu.
