Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Štvrtok 21.11.2024
sk
Elvíra
cz
Albert

Ako si posilniť imunitu v tomto turbulentnom počasí? Nezabúdaj na tieto základné veci

Počasie dáva našej imunite poriadne zabrať.


V posledných rokoch zažívame doslova revolúciu počasia. Mení sa nepredvídateľne, zimy už dávno nie sú zimami a letá zas ponúkajú iný extrém. Počasie môže byť často nepredvídateľné a turbulentné, čo predstavuje výzvu pre naše telo. Ako si posilniť imunitu?

Zvlášť rána, keď je chladno a o hodinu neskôr už teplo, môžu byť pre organizmus náročné. Aby sme si udržali zdravie a posilnili imunitný systém v týchto premenlivých podmienkach, je dôležité dodržiavať niekoľko jednoduchých opatrení.

1. Vrstvy, vrstvy, vrstvy

V ranných hodinách je teplota často nižšia, zatiaľ čo sa postupne zvyšuje počas dňa. Obliekanie sa vrstvovo umožňuje prispôsobiť sa týmto zmenám. Začni s teplejšou vrstvou oblečenia a počas dňa sa môžeš postupne zbavovať jednotlivých vrstiev podľa potreby.

2. Chráň si hlavu a krk

V chladnom počasí je dôležité chrániť hlavu a krk, pretože tieto časti tela sú náchylnejšie na stratu tepla. Nos čiapku, klobúk či šiltovku, nezabúdaj na šál alebo šatku, ktoré ťa ochránia pred chladom.

Odporúčame prečítať:

Profesionálny spoločník o svojej práci: Na šialené nápady ženy nahováram ja. Koľko stojí 10-minútové vystúpenie? (ROZHOVOR)

3. Dbaj na výživu

Zdravá strava je základom pre posilnenie imunitného systému. Zameraj sa na konzumáciu čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a zdravých tukov. Snaž sa vyhýbať nadmernému množstvu spracovaných, príliš sladkých alebo mastných jedál, ktoré môžu oslabiť tvoj imunitný systém.

4. Pi veľa vody

Dopraj svojmu telu dostatok vody, najmä v teplých dňoch, keď sa ľahko dehydratujeme. Dostatočný príjem vody pomáha udržiavať telo hydratované a podporuje fungovanie imunitného systému.

Ako si posilniť imunitu v tomto turbulentnom počasí? Nezabúdaj na tieto základné veci
Shutterstock

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane


Tagy:

Veronika Kužmová
Som z východu a som na to hrdá. Vyštudovala som editorstvo a vydavateľskú prax a raz by som chcela zeditovať knihu, ktorá vyhrá Nobelovu cenu. Zaujímam sa o zdravý životný štýl a rada cvičím, aby som potom mohla robiť svoju druhú najobľúbenejšiu činnosť - jesť.
Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.