5. Dopraj si dostatok spánku
Kvalitný spánok je kľúčom k silnému imunitnému systému. Ak hľadáš spôsob, ako si posilniť imunitu, snaž sa udržiavať pravidelný spánkový režim a zabezpeč si aspoň 7 – 8 hodín spánku každú noc.
6. Zváž doplnky stravy
V prípade nedostatočného príjmu niektorých živín predstavujú skvelý nástroj na podporu imunitného systému doplnky stravy. Konzultuj s lekárom alebo odborníkom, ak máš záujem o doplnky stravy.
7. Cvič pravidelne
Pravidelná fyzická aktivita podporuje zdravie a posilňuje imunitný systém. Aj krátke prechádzky alebo cvičenie doma môžu mať pozitívny vplyv na tvoje zdravie.
8. Mysli na hygienu
Každý deň vystavujeme svoj imunitný systém rôznym výzvam. Preto by sme nemali zabúdať na dodržiavanie základných hygienických zvyklostí. Pravidelné umývanie rúk a vyhýbanie sa dotykom s tvárou môžu znížiť riziko prenosu chorôb.
