Teplotu ukazujú, že letné dni sú už jednoznačne tu, a to môže byť pre náš organizmus náročné. Vysoké teploty môžu spôsobiť únavu, dehydratáciu a dokonca aj zdravotné problémy, ako sú úpaly. Preto je dôležité vedieť, ako sa efektívne schladiť a udržať sa v pohode.
Nezabúdaj, že starostlivosť o seba, akou je hydratácia, vhodné oblečenie a primeraná aktivita, je v tomto počasí pre naše zdravie kľúčová. Preto ti ponúkame vyvrátenie niekoľkých tradičných mýtov, ako aj tipy, ako efektívne zvládať horúce dni a chrániť svoj organizmus pred nepriaznivými účinkami vysokých teplôt.
Mýty a fakty o tom, ako schladiť v horúcich dňoch svoj organizmus
Mýtus: Pitie ľadovej vody je najlepším spôsobom, ako sa ochladiť
Fakt: Pitie ľadovej vody môže spôsobiť šok pre telo. Hoci sa môže zdať, že ľadová voda nás rýchlo ochladí, môže spôsobiť šok pre náš organizmus, čo môže viesť ku kontrakcii ciev a zhoršeniu cirkulácie krvi. Je lepšie piť vlažnú vodu alebo vodu izbovej teploty, čo zabezpečí lepšiu hydratáciu a menej stresu pre telo.
Mýtus: Káva a čaj nás dehydrujú
Fakt: Mierne množstvo kávy a čaju môže byť hydratujúce. Aj keď káva a čaj obsahujú kofeín, ktorý má mierne diuretické účinky, konzumácia týchto nápojov v primeraných množstvách môže stále prispieť k celkovej hydratácii. Kľúčom je miernosť – vypiť šálku alebo dve denne nespôsobí dehydratáciu.
Mýtus: Alkoholické drinky sú dobrým spôsobom uvoľnenia a ochladenia
Fakt: Alkohol zvyšuje riziko dehydratácie. Alkohol má dehydratačné účinky, ktoré môžu zhoršiť pocit tepla a zvýšiť riziko úpalu.
Mýtus: Studené jedlá sú lepšie ako teplé jedlá v horúčavách
Fakt: Teplé jedlá môžu pomôcť regulovať telesnú teplotu. Konzumácia teplých jedál môže pomôcť stimulovať potenie, ktoré je prirodzeným spôsobom ochladzovania tela. Skús sa ale vyhnúť ťažkým a mastným jedlám, ktoré bude tvoje telo dlhšie a ťažšie tráviť. Ľahké teplé jedlá ako polievky môžu byť vhodnou voľbou.
Mýtus: Iba vonkajšie aktivity sú počas horúčav rizikové
Fakt: Vnútorné prostredie môže byť rovnako nebezpečné. Teplota v interiéri môže rýchlo stúpať, ak sa správne nechladí. Preto, ak je to možné, používaj klímu alebo iný spôsob chladenia, no never tomu, že vnútri ti nič nehrozí. Aj prehnané chladenie vie narobiť problémy.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
