4. Neprijímam vinu za chyby, ktoré nie sú moje
Manipulátori majú tendenciu obviňovať iných z problémov, ktoré sami spôsobili. Ak sa cítite, že sa neustále ospravedlňujete alebo sa vám pripisuje zodpovednosť za niečo, čo nie je vo vašich rukách, je to jasný znak manipulácie.
- Tip: Pripomeňte si, že nie ste zodpovední za správanie druhých. Ak niekto neustále obviňuje vás, zamyslite sa, či nejde o techniku manipulácie. Zostaňte verní svojim pocitom a rozhodnutiam.
5. Zachovanie si emocionálneho odstupu
Manipulátori sú často veľmi emocionálne intenzívni a vedia využívať naše emócie na to, aby dosiahli svoje ciele. Často využívajú techniky ako emocionálne vydieranie, plač alebo hnev, aby nás donútili reagovať spôsobom, ktorý im vyhovuje.
Snažte sa zostať emocionálne vyrovnaní a nezachádzajte do emocionálnych hier. Ak manipulátor začne vyvolávať silné emócie, urobte krok späť a snažte sa získať kontrolu nad situáciou.
6. Podpora
Manipulátori sa často snažia izolovať svoje obete, aby mali väčšiu kontrolu. Je dôležité mať okolo seba sieť podporujúcich priateľov, rodinu alebo odborníkov, ktorí vám pomôžu vidieť veci v jasnejšom svetle.
7. Sebaúcta
Manipulátor sa často snaží podkopať našu sebaúctu a vieru v seba. Aby ste sa ubránili manipulácii, je nevyhnutné udržiavať si zdravú sebaúctu a nezabúdať na vlastné hodnoty a presvedčenia. Pripomínajte si, že máte právo na svoje názory, rozhodnutia a priestor. Uznajte svoju hodnotu a nenechajte nikoho, aby vám ju bral. Vážte si seba a svoje hranice.
