6. Prebúdzaj sa prirodzene, bez budíka
Náhle prebudenie hlasitým budíkom môže spôsobiť, že sny sa ti rýchlo vytratia z pamäti. Skús sa prebúdzať prirodzene alebo použi jemný zvuk budíka, ktorý ťa nevytrhne z hlbokého spánku. Prebúdzanie počas alebo tesne po REM fáze zvyšuje šancu na jasné spomienky.
7. Analyzuj a spájaj svoje sny
Po zapísaní snov si ich pravidelne prečítaj a hľadaj vzorce alebo opakujúce sa motívy. Týmto spôsobom môžeš posilniť svoju pamäť na sny a začať si všímať detaily, ktoré by ti inak ušli. Čím viac sa budeš svojimi snami zaoberať, tým lepšie si ich začneš pamätať.
8. Používaj vizualizáciu
Ak máš problém si na sny spomenúť, skús si pred spaním vizualizovať posledný sen, ktorý si pamätáš. Týmto spôsobom si môžeš „trénovať“ myseľ, aby sa sústredila na sny a lepšie si ich zapamätala po prebudení.
9. Obmedz konzumáciu alkoholu a ťažkého jedla pred spaním
Alkohol a ťažké jedlá pred spaním môžu negatívne ovplyvniť kvalitu spánku a tým aj tvoju schopnosť pamätať si sny. Snaž sa večer konzumovať ľahšie jedlá a vyhýbať sa alkoholu aspoň niekoľko hodín pred spaním.
10. Buď trpezlivý
Zlepšenie pamäti na sny je proces, ktorý si vyžaduje čas a pravidelnú prax. Možno si spočiatku budeš pamätať len útržky alebo pocity, no s vytrvalosťou sa tvoja schopnosť zlepšuje. Každý zapísaný sen predstavuje krok správnym smerom.
Pamätať si sny je zručnosť, ktorú si môžeš osvojiť pomocou jednoduchých techník a pravidelného tréningu. S trochou disciplíny a trpezlivosti môžeš objaviť fascinujúci svet svojho podvedomia a získať hlbší vhľad do vlastných myšlienok a emócií.
