Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Utorok 5.11.2024
sk
Imrich
cz
Miriam

Budí ťa v noci partnerovo chrápanie? Týmito technikami ho citlivo prerušíš

Zvuk chrápania ti môže výrazne narušiť spánok.


6. Zvuk prikrývky

Jemné posunutie prikrývky môže byť ďalší spôsob, ako sa pokúsiť prerušiť chrápanie. Zvuk alebo pohyb prikrývky môže niekedy byť dostatočne rušivý na to, aby partner zmenil polohu, čím sa preruší jeho chrápanie, zmení orientácia tela a tým aj čiastočne vyrieši tvoj problém.

7. Masírovanie krku alebo tváre

Ak máš pocit, že chrápanie môže byť spôsobené napätím v krku alebo tvári, jemná masáž týchto oblastí môže pomôcť. Rob to veľmi opatrne, aby si partnerovi nijako neublížil, ale dostatočne na to, aby si uvoľnil napätie.

Mohlo by ťa zaujímať:

Zle spíš? Tieto zlozvyky ovplyvňujú tvoj spánok a ani si to neuvedomuješ

8. Využitie techniky „červených svetiel“

Niektoré ľudia môžu reagovať na malé množstvo svetla. Skús zapnúť malú lampu alebo nočné svetlo, čo povedie k jemnému zobudeniu a tým k prerušeniu chrápania.

9. Použitie aromaterapie

Niekedy môže jemný aromatický olej pomôcť znížiť napätie a vytvoriť príjemnejšie prostredie. Napríklad levanduľový olej môže mať upokojujúci účinok. Použi aromatický difuzér alebo umiestni niekoľko kvapiek oleja na vankúš.

Budí ťa v noci partnerovo chrápanie? Týmito technikami ho citlivo prerušíš
Shutterstock

10. Pohyb postele alebo matraca

Ak je to možné, jemné posunutie matraca alebo postele môže ovplyvniť polohu partnera. Táto technika môže byť užitočná, ak partner nie je príliš citlivý na menšie pohyby.


Tagy:

Veronika Kužmová
Som z východu a som na to hrdá. Vyštudovala som editorstvo a vydavateľskú prax a raz by som chcela zeditovať knihu, ktorá vyhrá Nobelovu cenu. Zaujímam sa o zdravý životný štýl a rada cvičím, aby som potom mohla robiť svoju druhú najobľúbenejšiu činnosť - jesť.
Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.