4. Pred spaním relaxuj
Stres a úzkosť môžu tiež ovplyvňovať náš spánok a nutkanie ísť na toaletu. Pokús sa pred spaním relaxovať, napríklad prostredníctvom meditácie, hlbokého dýchania alebo teplého kúpeľa. Týmto spôsobom môžeš zlepšiť kvalitu svojho spánku a minimalizovať nočné prebúdzanie.
5. Tréning robí majstra
Pomôcť v boji proti nočnému vstávaniu na WC môže aj cvičenie močového mechúra. Pokús sa postupne zvyšovať intervaly medzi návštevami toalety počas dňa. To môže pomôcť tvojmu telu lepšie kontrolovať močový mechúr počas noci.
6. Vyhľadaj pomoc
Ak sa tvoje nočné vstávanie na WC stáva chronickým problémom a vážne to narúša tvoj spánok, neváhaj sa obrátiť na odbornú pomoc. Existujú rôzne zdravotné stavy, ako napríklad zväčšená prostata alebo infekcie močových ciest, ktoré môžu spôsobovať časté nočné nutkanie navštíviť toaletu.
Vzhľadom na to, že kvalitný spánok je dôležitý pre naše zdravie, výkon v práci a celkovú pohodu, je dôležité hľadať riešenia, ak sa tvoj problém so spánkom týka nočného vstávania na WC. S týmito tipmi a trikmi by sa ti to mohlo podariť.
