Budíte sa uprostred noci? To, čo dnes považujeme za problém, bolo kedysi úplne bežnou súčasťou spánku

Ak sa pravidelne budíte uprostred noci a namiesto pokojného oddychu začnete nervózne sledovať hodiny, možno vás prekvapí, že podobné prebudenia nemuseli byť vždy považované za problém. Niektorí historici a odborníci na spánok upozorňujú, že predstava neprerušovaného spánku je pomerne novým javom. Existuje niekoľko historických dôkazov, že v mnohých predindustriálnych spoločnostiach bol rozšírený spánok rozdelený na dve časti.

Mnohí ľudia sa občas zobudia uprostred noci a automaticky nadobudnú pocit, že niečo nie je v poriadku. Pohľad na hodiny a snaha čo najrýchlejšie opäť zaspať však môžu podľa odborníkov situáciu ešte zhoršiť. Čím viac sa človek sústredí na plynutie času a obáva sa, že sa nevyspí, tým náročnejšie môže byť opätovné zaspávanie.

Historické výskumy spolu s niekoľkými experimentálnymi štúdiami zároveň naznačujú, že predstava neprerušovaného osemhodinového spánku je pomerne mladým vynálezom. Ešte pred niekoľkými storočiami bolo bežné niečo, čo dnes označujeme ako dvojfázový alebo segmentovaný spánok, informuje portál Science Alert.

Kedysi boli dve noci v jednej

Pred priemyselnou revolúciou sa život riadil predovšetkým slnkom. Po zotmení ľudia chodili spať oveľa skôr než dnes. Po niekoľkých hodinách sa prirodzene prebudili, približne okolo polnoci, zostali jednu až dve hodiny hore a následne si ľahli na takzvaný druhý spánok, ktorý trval až do svitania.

Historické záznamy ukazujú, že tento rytmus nebol výnimočný. Objavuje sa v denníkoch, listoch aj literatúre naprieč Európou, Áziou či Afrikou. Historik Roger Ekirch dokonca zdokumentoval mnoho zmienok o „prvom“ a „druhom“ spánku, čo naznačuje, že išlo o úplne bežnú súčasť každodenného života, píše magazín The Week.

Počas nočnej prestávky ľudia nezostávali len ležať v posteli. Niekto prikladal do ohňa, iný skontroloval hospodárske zvieratá, modlil sa, premýšľal o snoch alebo si čítal. Tiché hodiny využívali aj na rozhovory s rodinou či intimitu s partnerom. Nočné prebudenie teda nebolo dôvodom na obavy. Naopak, patrilo k prirodzenému rytmu dňa.

Čo zmenilo naše noci?