Dovolenky sú v plnom prúde, a to znamená, že ľudia lietajú po svete jedna radosť. Mnohí cestujú do vzdialenejších destinácií, čo znamená, že ich čaká dlhý let, ktorý s veľkou pravdepodobnosťou spôsobí narušenie biorytmu. Ak sa chceš jet lagu vyhnúť, je tu niekoľko tipov od skúsených ľudí, informujú TV Noviny.
Samotný jet leg vzniká v dôsledku narušenia nášho biorytmu, pretože prekonáme v krátkom čase viaceré časové pásma. Sú tu však určité kroky, ako sa dá zmierniť, vďaka čomu tvoje telo nebude také vyčerpané a tvoje lety budú príjemnejšie.
Všetko sa začína ešte v lietadle. Hneď prvým dôležitým bodom je dať si pozor na to, čo piješ počas letu. Na alkohol či sladené nápoje zabudni, to isté platí aj o káve, všetko toto totižto dehydruje. V samotnej kabíne lietadla je veľmi suchý vzduch, preto sa naše telo rýchlo dehydruje. Počas letu teda treba vypiť dostatok vody, bude sa ti zároveň lepšie spať. Vďaka alkoholu možno zaspíš skôr, ale kvalita spánku bude veľmi zlá.
Ďalšou dôležitou súčasťou letu je strava. Múdrejšie bude, keď siahneš po ľahších jedlách, dobrou voľbou sú napríklad šaláty či ovocie. Dôvodom je, že v ťažkých jedlách je veľké množstvo sodíka, ktoré zhorší pocity po pristátí. Úplne najhoršie sú spracované potraviny.
Je pravdepodobné, že akonáhle pristaneš, tak budeš mať nutkanie ísť spať, to však treba prekonať. Odborníci sa zhodujú, že je lepšie nezaspať, radšej vydrž až do večera a choď spať normálne. Práve pospatie po prílete ti môže výrazne narušiť celý režim, adaptuj sa na časový režim v krajine, do ktorej si priletel. Skúsení ľudia zároveň odporúčajú ísť na slnko, práve to ti môže pomôcť nezaspať.
