Po večeri s priateľmi, oslave alebo párty môže byť ľahké prekročiť hranicu, kde sa zábava zmení na nepríjemné následky. Na druhý deň ráno ťa môžu čakať bolesti hlavy, žalúdočné problémy a celkový pocit vyčerpania – jednoducho povedané, nepríjemná opica. Čo robiť, aby ti po alkohole nebolo zle?
V prvom rade treba povedať, že alkohol môže byť doplnením oslavy, no v žiadnom prípade by si ním nemal riešiť svoje problémy. Po pohári vína, piva či destilátu siahaj iba vtedy, ak si prekročil hranicu 18 rokov, dodržiavaj pravidlá a zákony a hlavne pi s mierou a rozumom. Ak si prekročil svoju hranicu tolerancie alkoholu, máme pre teba niekoľko tipov, ako môžeš minimalizovať jeho negatívne účinky a vyhnúť sa tak nepríjemnému ránu.
1. Poriadne sa najedz pred tým, ako začneš piť
Pitie alkoholu na prázdny žalúdok je jedným z najčastejších dôvodov, prečo ti je na druhý deň po alkohole zle. Ak pred pitím zješ niečo s vysokým obsahom bielkovín alebo tukov, ako napríklad orechy, syr alebo avokádo, spomalí sa vstrebávanie alkoholu do krvi. Týmto spôsobom sa telo lepšie vyrovná s jeho účinkami.
2. Pomalé tempo a striedanie s nealkoholickými nápojmi
Ak chceš zabrániť tomu, aby ti bolo zle, pi alkohol pomaly a medzi jednotlivými drinkmi si daj nealkoholický nápoj, ideálne vodu. To ti pomôže zostať hydratovaný a zároveň zníži celkové množstvo alkoholu, ktoré vypiješ. Vyhni sa sýteným nápojom, ktoré môžu urýchliť vstrebávanie alkoholu do krvi.
3. Vyhýbaj sa tmavým alkoholom
Tmavé alkoholy, ako sú červené víno, whisky alebo rum, obsahujú viac kongenérov – chemických zlúčenín, ktoré vznikajú pri fermentácii a destilácii. Tieto zlúčeniny môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku opice. Ak máš na výber, siahni radšej po čistejších nápojoch, ako sú vodka alebo gin.
4. Vyhýbaj sa miešaniu rôznych druhov alkoholu
Miešanie rôznych druhov alkoholu môže byť receptom na katastrofu. Každý typ alkoholu obsahuje rôzne kongenéry, ktoré môžu spoločne zhoršiť tvoj stav opitosti. Ak začneš večer s jedným druhom nápoja, drž sa ho po celý večer a vyhni sa miešaniu.
5. Pred spaním si daj pohár vody a niečo malé na jedenie
Tesne pred spaním je dobré doplniť tekutiny a niečo malé zjesť. Voda pomáha predchádzať dehydratácii a jednoduché občerstvenie, ako banán alebo kúsok chleba, môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Ak máš poruke doplnok obsahujúci vitamín B a C, môžeš ich tiež užiť, pretože pomáhajú obnoviť vyčerpané živiny.
Pi s mierou
Dodržiavanie týchto tipov ti môže pomôcť vyhnúť sa náročnému ránu po pití alkoholu a znížiť negatívne účinky na tvoje telo. Nie je to však zaručený spôsob, ako zabezpečiť, aby ti po alkohole nebolo zle. Zaručeným spôsobom však je miernosť a zodpovedný prístup k alkoholu. Buď na seba dobrý a staraj sa o svoje zdravie aj počas chvíľ zábavy.
