Keď sa snažíš schudnúť, plnohodnotná strava a fyzická aktivita sú základom úspechu. No niektoré činnosti, ktoré možno považuješ za nevinné alebo prirodzené, môžu v skutočnosti brániť tvojim snahám o redukciu telesnej hmotnosti. Ktoré sú to?

Ignorovanie raňajok

Možno si už počul, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a to platí najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť. Ignorovanie raňajok môže spomaliť tvoj metabolizmus a viesť k prejedaniu sa počas zvyšku dňa. Zdravý raňajkový jedálniček obsahujúci bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky ti dodá potrebnú energiu na začiatok dňa a pomôže ti udržiavať si lepšiu kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi.

Málo fyzickej aktivity

Práca na počítači, sledovanie televízie alebo hranie videohier sú činnosti, pri ktorých väčšinou sedíme. Na to, aby si schudol, potrebuješ viac energie vydať, ako prijať. A to sedením nespravíš. Pokús sa teda zahrnúť do svojho dňa viac pohybu. Aj malé zmeny v životnom štýle môžu mať veľký vplyv na úsilie o chudnutie.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane