6. Pridaj do stravy koreniny s hrejivým účinkom
Niektoré koreniny, ako zázvor, škorica, klinček alebo kurkuma, prirodzene zahrievajú organizmus. Môžeš si ich pridať do čaju, kávy alebo ich zahrnúť do receptov na teplé polievky či dusené jedlá. Tieto koreniny ti nielen dodajú teplo, ale aj pomôžu posilniť imunitu.
Napríklad surový zázvor má silné zahrievacie schopnosti a pomáha udržať teplo v tele zvnútra. Stačí ho žuť ako malé kúsky alebo si z neho pripraviť čaj pred odchodom von. Zázvor pomáha zrýchliť krvný obeh a podporuje zahriatie tela, čo oceníš pri dlhých prechádzkach.
7. Použi fén pred odchodom z domu
Pred odchodom do chladného počasia môžeš rýchlo prebehnúť vnútro obuvi teplým vzduchom z fénu. Vytvoríš si tak príjemné teplo, ktoré ťa zahreje aspoň na začiatku chladného dňa. Je to jednoduchý, no veľmi účinný trik.
8. Skús hrejivé náplasti na chrbát alebo brucho
Hrejivé náplasti, ktoré sa často používajú pri svalovej bolesti, dokážu telo efektívne zohriať. Ak sa ti rýchlo ochladzuje telo, nalep si hrejivú náplasť na chrbát alebo brucho pod oblečenie – teplo bude rovnomerne distribuované a udrží ťa v teple.
9. Použi termo-oleje alebo balzamy na zahriatie pokožky
Existujú špeciálne balzamy alebo oleje s hrejivým efektom, ktoré môžeš aplikovať na ruky, nohy alebo brucho. Tieto produkty obsahujú prírodné výťažky z byliniek, ako je škorica, zázvor alebo čili, ktoré zvyšujú prekrvenie a príjemne zahrejú pokožku.
10. Dýchaj hlboko a pomaly – pre reguláciu telesnej teploty
Keď si v chladnom počasí, zhlboka dýchaj cez nos, čo pomáha regulovať vnútornú teplotu tela. Hlboké dýchanie tiež zvyšuje prietok krvi a môže ti pomôcť cítiť sa teplejšie. Skús pár jednoduchých dychových cvičení, kedykoľvek pocítiš, že ti začína byť chladno.
