Potenie je prirodzený proces tela, ktorý pomáha regulovať telesnú teplotu, no nadmerné potenie môže byť nepríjemné a nepraktické, najmä ak sa prejaví hneď na začiatku dňa.
Ak sa každé ráno budíš s nepríjemným pocitom, že sa potíš viac, než by si mal, možno robíš chybu vo svojej rannej rutine, ktorá tento problém zhoršuje. Jednoduchou úpravou svojich návykov však môžeš tento problém výrazne zredukovať.
1. Horúca sprcha na začiatku dňa
Jednou z najčastejších chýb, ktorú ľudia robia, je horúca sprcha hneď po prebudení. Aj keď horúca sprcha môže byť príjemná, môže tiež zvýšiť telesnú teplotu na celý deň, čo spôsobí, že sa budeš viac potiť.
Skús znížiť teplotu vody na vlažnú alebo studenú. Studená sprcha môže pomôcť znížiť telesnú teplotu, čo zníži potenie počas dňa. Okrem toho, studená sprcha stimuluje krvný obeh a môže ťa efektívne prebudiť.
2. Výber nevhodného oblečenia
Oblečenie, ktoré si ráno vyberieš, môže výrazne ovplyvniť, ako veľmi sa budeš počas dňa potiť. Syntetické materiály, ako polyester, neumožňujú pokožke dostatočne dýchať a zadržiavajú teplo, čo spôsobuje zvýšené potenie.
Vyberaj si oblečenie z prírodných materiálov, ako bavlna, ľan alebo bambus, ktoré sú priedušné a umožňujú lepšie odvádzanie vlhkosti z pokožky. Tiež sa snaž obliekať vrstvovo, aby si si mohol počas dňa pohodlne prispôsobiť svoje oblečenie podľa teploty okolia.
3. Nevhodné raňajky
To, čo ráno zješ, môže mať prekvapivo veľký vplyv na tvoje potenie. Potraviny, ktoré sú korenené, mastné alebo obsahujú veľa cukru, môžu zvýšiť telesnú teplotu a tým aj potenie.
Skús začať deň ľahkými a vyváženými raňajkami, ktoré zahŕňajú napríklad ovocie, jogurt, ovsené vločky alebo celozrnné pečivo. Tieto potraviny nezaťažujú organizmus a pomáhajú udržať stabilnú hladinu energie bez zvýšeného potenia.
4. Ranné cvičenie bez ochladenia
Ranné cvičenie je skvelý spôsob, ako začať deň plný energie, no ak sa po cvičení dostatočne neochladíš, môže to spôsobiť nadmerné potenie aj po skončení tréningu.
Po skončení cvičenia si dopraj čas na ochladenie. Cvič v dobre vetranej miestnosti alebo vonku na čerstvom vzduchu a po cvičení si daj chladnú sprchu, aby si znížil telesnú teplotu. Ak cvičíš v posilňovni, nezabudni sa prezliecť do čistého a suchého oblečenia hneď po tréningu.
5. Používanie nesprávneho antiperspirantu
Antiperspiranty sú navrhnuté tak, aby znižovali potenie, no nie všetky sú rovnako účinné. Používanie nesprávneho alebo neúčinného antiperspirantu môže byť dôvodom, prečo sa nadmerne potíš.
Investuj do kvalitného antiperspirantu, ktorý je navrhnutý na dlhodobú ochranu pred potom. Najlepšie je aplikovať ho večer pred spaním, keď sú potné žľazy menej aktívne, aby mal čas sa absorbovať a účinkovať počas celého dňa.
