Ak hľadáš spôsob, ako sa rýchlo ochladiť počas teplých letných nocí, pravdepodobne by ti nenapadlo si dopriať horúci kúpeľ. Odborník Dominic Lees-Bell z Drench.co.uk však ubezpečuje, že práve táto praktika je vhodná a upozorňuje na nevýhody studenej sprchy, ak chceš mať počas horúčav pokojný spánok.

Podľa neho totiž teplý kúpeľ dokáže znížiť telesnú teplotu počas horúčav, čo ti poskytne dokonalý pocit uvoľnenia a pohodlia. Naopak, studené sprchy môžu spôsobiť pocit ešte väčšieho tepla, čím sa znižuje pravdepodobnosť kvalitného spánku.

„V horúčavách odporúčame dopriať si horúci kúpeľ na ochladenie. Mnohí ľudia si kupujú drahé ventilátory alebo zamrazajú fľaše s horúcou vodou, no jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa schladiť, je práve horúci kúpeľ,“ vyhlásil Lees-Bell.

V lete sa preto radšej vyhni studeným sprchám, pretože môžu mať kontraproduktívny účinok na telo, ktoré je vtedy vystavené extrémne chladným podmienkam a snaží sa regulovať telesnú teplotu. „To znamená, že vám v skutočnosti môže byť teplejšie, než predtým. Horúci kúpeľ nám pomáha znížiť telesnú teplotu tým, že stimuluje termoregulačný systém nášho tela. To zvyšuje cirkuláciu krvi a vedie k odvádzaniu telesného tepla a tým k zníženiu telesnej teploty,“ vysvetlil odborník.

Internistka a odborná asistentka medicíny na univerzite Emory University Nayana Ambardekarová ďalej vysvetlila, že telesná teplota človeka výrazne klesá, keď spí, čo znamená, že horúci kúpeľ môže byť v lete lepším nápadom, než si mnohí myslia, pretože pokles telesnej teploty po kúpeli ti navodí pocit ospalosti a samotný kúpeľ ti zase pomôže uvoľniť sa.