Keď ortuť teplomera stúpa k tropickým hodnotám, väčšina z nás automaticky siaha po pohári s ľadovou vodou. Odborníčka vysvetlila, ktorý bežný nápoj dokáže podľa nej hydratovať telo oveľa efektívnejšie, kedy sa oplatí poslúchnuť radu starých mám a dať si horúci čaj a ako včas rozpoznať, že váš organizmus bojuje s nebezpečnou dehydratáciou. Téme sa venoval portál Metro.
Signály, že telu dochádza palivo
Skôr než sa pozrieme na ideálny nápoj, je dôležité poznať varovné prsty nášho tela. Dehydratácia sa u detí aj dospelých nehlási len vtedy, keď už ogranizmus kolabujeme. Medzi hlavné varovné signály patria:
- Intenzívny pocit smädu a sucho v ústach, na perách či jazyku.
- Tmavooranžový, silno zapáchajúci moč a výrazne menej častá návšteva toalety.
- Pocity malátnosti, točenie hlavy, slabosť alebo pretrvávajúca únava.
- Vizuálne prejavy, ako sú vpadnuté oči.
Prvá pomoc pri dehydratácii: Ak na sebe spozorujete tieto príznaky, tekutiny dopĺňajte pomaly, po malých dúškoch. Vážnejšie stavy môžete vyriešiť rehydratačnými roztokmi z lekárne, ktoré telu okamžite vrátia stratené minerály.
Prečo mlieko hydratuje lepšie ako čistá voda?
Niekomu možno pitie mlieka v horúčave príde ako čisté šialenstvo, moderná medicína však hovorí niečo iné. Dr. Natasha Fernando, lekárska riaditeľka spoločnosti Medichecks, vysvetľuje, že mlieko dokáže udržať telo hydratované dlhšie než čistá voda, to však neznamená, že by ste teraz mali piť len mlieko.
Tajomstvo úspechu mlieka však spočíva v jeho komplexnom zložení:
- Pomalšie vstrebávanie: Obsah prírodných cukrov, bielkovín a tukov spôsobuje, že mlieko opúšťa žalúdok oveľa pomalšie ako voda. Hydratácia je vďaka tomu plynulá a dlhodobá.
- Zadržiavanie tekutín: Mlieko je prirodzene bohaté na sodík. Tento minerál funguje v tele ako magnet na vodu – pomáha organizmu tekutiny efektívne zadržať a hneď ich nevylúčiť.
Možnosti pre vegánov a ľudí s intoleranciou
Ak nepijete kravské mlieko, nemusíte zúfať. Skvelou alternatívou je sójové mlieko. Obsahuje dôležité elektrolyty (minerálne látky), ktoré zásadne pomáhajú pri obnove hydratácie buniek. Lekárka odporúča aj uhorky (uhorkovú vodu), melón či kokosovú vodu.
Horúci čaj proti teplu: Mýtus alebo veda?
Určite ste už od starých rodičov počuli radu, že v lete padne najlepšie horúci čaj. Hoci to neznie veľmi osviežujúco, neuroveda im dáva za pravdu.
Podľa profesora Petra McNaughtona z Cambridgeskej univerzity horúci nápoj stimuluje receptory v tele a spustí silnú reakciu: intenzívne potenie. Tento proces ochladzovania má na organizmus silnejší celkový účinok, než bolo samotné teplo dodané nápojom. Podobne fungujú aj pálivé čili papričky v tropických krajinách.
Má to však jeden zásadný háčik. Tento trik funguje iba vtedy, ak sa pot dokáže z pokožky voľne odparovať. Ak je vonku extrémna vlhkosť vzduchu alebo máte na sebe vrstvy nepriedušného oblečenia, pot sa neodparí. Vtedy vás horúci čaj iba zbytočne zahreje.
