Poznáme to všetci. Ešte len rozlepíš ráno oči a už sa ti nič nedarí. Stúpiš na kocku lega, malíčkom zavadíš o roh skrine, obleješ sa kávou, zabudneš si kľúče a schytáš všetky červené, ktoré po ceste do roboty máš. A to je ešte len 8 hodín ráno… Takto nejak by sa dal definovať deň blbec. Našťastie existujú maličkosti, ktoré ti rýchlo a efektívne zlepšia náladu.
Aj keď zlému dňu sa nevyhneš, keď príde, nemusíš túto negativitu nechať ovplyvniť celý tvoj život. Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako si rýchlo a efektívne zlepšiť náladu a prekonať deň plný výziev. Tieto maličkosti môžu byť prekvapujúco účinné a môžu ťa rýchlo priviesť späť k pocitu radosti a pozitívnosti.
1. Pripomenutie si úspechov
Keď sa cítiš skľúčene alebo sa ti zdá, že sa ti na päty lepí len smola, skús si pripomenúť všetky úspechy, ktoré si dosiahol. Možno sa ti v poslednom období podarilo vyriešiť nejakú ťažkú životnú situáciu alebo si dokončil pracovný projekt, na ktorom si pracoval dlho. Skús si tieto veci jasne pomenovať. Možno ti to pomôže pripomenúť si svoju hodnotu a schopnosť prekonávať prekážky.
2. Pohyb a cvičenie
Fyzická aktivita patrí medzi maličkosti, ktoré ti zaručenie zlepšia náladu. Pohyb je skvelým spôsobom na uvoľnenie stresu a zlepšenie nálady. Krátka prechádzka na čerstvom vzduchu alebo rýchle cvičenie môžu uvoľniť endorfíny, hormóny šťastia, a okamžite zvýšiť tvoju pozitívnu náladu.
3. Pozitívne myšlienky
Vec, ktorú by si určite nemal podceňovať, je sila pozitívneho myslenia. Ak máš zlú náladu, snaž sa zamerať na veci, za ktoré si vďačný, a hľadať pozitíva v každej situácii. Aj keď je to ťažké, hľadanie aspektov, ktoré nás tešia, nám pomáha nájsť lepšiu perspektívu.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
