Depresia a úzkosť sú dva z najčastejších psychických problémov, ktoré postihujú ľudí po celom svete. Napriek tomu, že tieto stavy môžu byť veľmi závažné, často sa prehliadajú alebo podceňujú. Depresia a úzkosť sú vážne stavy, ktoré môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života.

Rozpoznanie príznakov a včasné vyhľadanie pomoci je kľúčové pre efektívne zvládnutie týchto problémov. Dôležité je vedieť, ako sa depresia a úzkosť prejavujú, či sú tieto prejavy prítomné aj v našom živote a kde hľadať pomoc, aby sme mohli efektívne riešiť tieto problémy.

Rozpoznanie príznakov depresie

Depresia je viac než len pocit smútku alebo dočasnej skleslosti. Je to pretrvávajúci stav, ktorý môže ovplyvniť všetky aspekty života človeka. Medzi najčastejšie príznaky depresie patria:

1. Pretrvávajúci smútok alebo prázdnota: Pocit beznádeje, skleslosti alebo bezvýznamnosti, ktorý pretrváva väčšinu dňa, takmer každý deň.
2. Strata záujmu o aktivity: Strata radosti a záujmu o činnosti, ktoré boli kedysi príjemné vrátane koníčkov, práce a sociálnych aktivít.
3. Zmeny v apetíte a váhe: Výrazná strata alebo prírastok hmotnosti bez zjavného dôvodu.
4. Problémy so spánkom: Nespavosť alebo, naopak, nadmerná ospalosť a problémy so vstávaním.
5. Únava a nedostatok energie: Pocit vyčerpanosti, aj po dostatočnom odpočinku.
6. Pocity viny alebo bezcennosti: Neprimerané pocity viny, nízka sebaúcta a sebakritika.
7. Problémy s koncentráciou: Ťažkosti so sústredením, rozhodovaním a pamäťou.
8. Myšlienky na smrť alebo samovraždu: Pretrvávajúce myšlienky o smrti, samovražde alebo sebapoškodzovaní.

Mohlo by ťa zaujímať:

Slovenka o popôrodnej depresii: Malú som chcela vyhodiť von oknom. Nie je okej chcieť svojmu dieťaťu rozbiť hlavu o stenu, lebo plače

• Rozhovory
• Zdravie a fitness

Rozpoznanie príznakov úzkosti

Úzkosť je prirodzenou reakciou na stres, ale keď sa stane nadmernou a pretrvávajúcou, môže ovplyvniť každodenný život. Medzi najčastejšie príznaky úzkosti patria:

1. Nadmerné obavy: Pretrvávajúce a neprimerané starosti o rôzne aspekty života, ktoré sú ťažké kontrolovať.
2. Nepokoj a nervozita: Pocit napätia, nepokoja alebo neustáleho napätia.
3. Podráždenosť: Zvýšená podráždenosť a nevrlosť.
4. Fyzické symptómy: Srdcové palpitácie, potenie, tras, sucho v ústach, svalové napätie, závraty a tráviace problémy.
5. Problémy so spánkom: Ťažkosti so zaspávaním, časté prebúdzanie sa alebo nepokojný spánok.
6. Vyhýbavé správanie: Vyhýbanie sa situáciám, ktoré vyvolávajú úzkosť, čo môže viesť k obmedzenému fungovaniu v každodennom živote.

Kde hľadať pomoc

Ak si všimneš u seba alebo u blízkej osoby príznaky depresie alebo úzkosti, je dôležité vyhľadať pomoc. Existuje niekoľko možností, kde môžeš hľadať podporu a liečbu:

1. Lekár prvého kontaktu: Prvým krokom môže byť návšteva všeobecného lekára, ktorý ťa môže odkázať na odborníka na duševné zdravie.
2. Psychiater: Odborník na duševné zdravie, ktorý môže diagnostikovať a predpísať lieky na liečbu depresie a úzkosti.
3. Psychológ: Špecialista na psychoterapiu, ktorý ti môže pomôcť prostredníctvom rôznych terapeutických metód, ako je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT).
4. Podporné skupiny: Skupiny ľudí s podobnými skúsenosťami, kde môžeš zdieľať svoje pocity a získať podporu.
5. Krízové linky a online poradenstvo: Ak potrebuješ okamžitú pomoc, môžeš využiť krízové linky alebo online poradenstvo, ktoré poskytujú anonymnú a okamžitú podporu.

Neboj sa hovoriť o svojich pocitoch a vyhľadať pomoc, keď ju potrebuješ. Pamätaj, že nie si sám a že existuje mnoho zdrojov a ľudí pripravených ti pomôcť na ceste k zotaveniu.