Život na Slovensku je niekedy nikdy nekončiaca depresia. Naši vladári uvaľujú na obyvateľstvo stále väčšie a väčšie dane, ťahajú nás do nebezpečných geopolitických argumentov a keď už to vyzerá, že by život mohol znova chutiť dobre – vtedy sa dozvieš, že práve dnes je najdepresívnejší deň v celom roku. Modrý pondelok alebo „Blue Monday“ však skrýva omnoho viac než len ťažké dávky depresie.
Tretí januárový pondelok, známy ako „Blue Monday“, nie je žiadnym astronomickým úkazom ani výsledkom hlbokého psychologického bádania. Je to v skutočnosti jeden z najúspešnejších marketingových podvodov v histórii, ktorý vznikol v reklamnej agentúre s jediným cieľom: zneistiť ťa natoľko, aby si si v zúfalstve kúpil letenku do trópov.
Skôr než sa poddáš umelo vyrobenej depresii, je dôležité pochopiť, že tvoje emócie nie sú riadené pofidérnou matematickou rovnicou, ale tvojím skutočným životom, o ktorý sa oplatí starať každý jeden deň – bez ohľadu na to, čo práve diktujú komerčné trendy. Ak však máš chuť na trošku melanchólie a nešťastných myšlienok, toto je deň ako stvorený pre teba.
Pseudosveda v službách obchodu
Celé to začalo v roku 2005, keď psychológ Dr. Cliff Arnall prišiel s pochybnou rovnicou. Do vzorca dosadil faktory ako sychravé počasie, povianočné dlhy, sklamanie z nedodržaných novoročných predsavzatí a nízku hladinu motivácie. Hoci rovnica vyzerá na prvý pohľad „odborne“, v skutočnosti nemá žiadny vedecký základ. Aj samotný Arnall neskôr vyzval ľudí, aby túto predstavu ignorovali a radšej si zachovali pozitívnu myseľ.
Trivializácia duševného zdravia za účelom predaja je nebezpečná. Depresia a úzkosť nie sú módne trendy, ktoré prichádzajú a odchádzajú podľa dátumu v kalendári. Sú to vážne stavy, ktoré ťa môžu vyradiť z bežného života v júli rovnako ako v januári. Ak sa cítiš mizerne, nie je to preto, že je pondelok, ale preto, že tvoje prežívanie je individuálne a má svoje hlbšie príčiny.
Ako sa však táto rovnica dostala do spoločnosti? Britská cestovná kancelária Sky Travel hľadala spôsob, ako zvýšiť predaj zájazdov v období, keď ľudia po Vianociach zvyčajne šetria. Oslovili PR agentúru, ktorá prišla s geniálnym, aj keď eticky sporným nápadom: určiť vedecky „najdepresívnejší deň roka“, keď ľudia budú mať najväčšiu chuť „utiecť“ do tepla.
Agentúra teda napokon oslovila psychológa Dr. Arnalla, ktorý v tom čase pôsobil na Cardiff University (univerzita sa od neho neskôr dištancovala). A zázrak bol na svete!
Sezónne výkyvy nie sú mýtus
Aj keď je Modrý pondelok výmyslom, tvoje pocity môžu byť ovplyvnené zimným obdobím. Existuje totiž reálna diagnóza – sezónna afektívna porucha (SAD). Nižšia intenzita denného svetla vplýva na tvoje hormóny, čo sa môže odraziť na kvalite spánku, stravovacích návykoch a celkovej nálade.
Keď sú dni krátke a noci dlhé, je prirodzene ťažšie prinútiť sa k pohybu alebo tráviť čas vonku. To však neznamená, že si odsúdený na smútok len v jeden konkrétny deň. O svoje duševné zdravie sa musíš starať denne, nielen vtedy, keď na to upozorňujú reklamy.
Ako prekabátiť modrý pondelok?
Namiesto toho, aby si sa poddal komerčnému diktátu „depresie“, skús januárovú apatiu využiť vo svoj prospech. Tu je niekoľko netradičných spôsobov, ako na to:
- Urob niečo šialené: Mozog miluje novinky. Usporiadaj si s priateľmi bizarnú súťaž alebo si priprav prezentáciu o konšpiračných teóriách, ktorým potajomky veríš. Čokoľvek, čo ťa vytrhne z nekonečného scrollovania na telefóne, funguje ako skvelý rozptyľovač.
- Vyrieš otravnú administratívu: Ak máš aj tak zlú náladu, využi ju na veci, ktoré v dobrej nálade nenávidíš. Podaj daňové priznanie, zmeň poskytovateľa energie alebo si konečne vybav termín na STK. Aspoň budeš mať pocit produktivity.
- Ponor sa do príbehov: Kvalitná kniha, podcast alebo film ťa dokážu preniesť do úplne iného sveta. Namiesto sledovania správ o tom, aký je január strašný, si pozri niečo esteticky krásne alebo si prečítaj pútavý román.
- Dopraj si „duvet day“: Ak je toho na teba príliš, zavolaj do práce, že si chorý (koniec koncov, januárové virózy sú všade). Zostaň v posteli s miskou cereálií a pozeraj staré seriály. Niekedy je najlepším liekom jednoducho nerobiť nič a vypnúť tlak na výkon.
Tvoje duševné zdravie si zaslúži pozornosť 365 dní v roku. Je preto esenciálne, aby si sa nenechal skoliť mytologickou kampaňou a najdepresívnejším dňom, ktorý vôbec nemusí byť depresívny.
