Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Utorok 5.11.2024
sk
Imrich
cz
Miriam

Dolieha na teba jarná únava? 7 účinných tipov, ako proti nej bojovať

Vonku sa všetko prebúdza a ty, naopak, sa chceš uložiť na spánok.


S príchodom jari sa mnohí z nás tešia na dlhšie dni, teplejšie počasie a kvitnúcu prírodu. Avšak u niektorých môže príchod jari sprevádzať aj únava a nedostatok energie. Tento stav môže mať negatívny dopad na našu produktivitu a náladu. Ako bojovať so súperom menom jarná únava?

Jarná únava je častým javom, s ktorým sa stretávajú ľudia po celom svete. Po zimnom období, keď sú dni kratšie a menej slnečné, môže náhly príchod jari vyvolať pocit únavy a nedostatku energie. Avšak existuje niekoľko stratégií, ktoré ti môžu pomôcť prekonať tento stav.

1. Pravidelný spánok

Dôležitým prvkom v boji proti únave je dostatok spánku. S príchodom jari sa mení aj svetelný cyklus, čo môže ovplyvniť našu spánkovú rutinu. Snaž sa dodržiavať pravidelný spánkový režim a uisti sa, že spíš dostatočne dlho, aby si sa ráno zobudil odpočinutý.

Si ranné vtáča alebo skôr nočná sova? Toto o tebe prezrádzajú tvoje spánkové návyky

Mohlo by ťa zaujímať:

Si ranné vtáča alebo skôr nočná sova? Toto o tebe prezrádzajú tvoje spánkové návyky

2. Fyzická aktivita

Aj keď sa môže zdať lákavé len sedieť a vyhrievať sa na jarnom slnku, fyzická aktivita je kľúčová pre boj proti únave. Pravidelné cvičenie zlepšuje prekrvenie tela a uvoľňuje endorfíny, čo zvyšuje energetickú úroveň a zlepšuje náladu.

3. Zdravá strava

Strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty môže pomôcť zmierniť jarnú únavu. Snaž sa jesť čerstvé ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky. Vyhni sa ťažkým jedlám, ktoré môžu spôsobiť ospalosť.

Shutterstock

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane


Tagy:

Veronika Kužmová
Som z východu a som na to hrdá. Vyštudovala som editorstvo a vydavateľskú prax a raz by som chcela zeditovať knihu, ktorá vyhrá Nobelovu cenu. Zaujímam sa o zdravý životný štýl a rada cvičím, aby som potom mohla robiť svoju druhú najobľúbenejšiu činnosť - jesť.
Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.