Teória vedomia
Výskum z roku 2011 priniesol ďalšie možné vysvetlenie. Podľa tejto teórie môže k falošnému prebudeniu dôjsť následkom ostražitosti, aby sme nezažili typickejšie sny, napríklad tie, ktoré sa týkajú lietania, pádu a iných neskutočných udalostí.
Namiesto toho sa náš mozog môže spoľahnúť na konkrétnejšie spomienky, na známe prostredie a na našu typickú každodennú rutinu.
Spôsobovať to môže stres
Neexistuje veľa výskumov tohto javu a odborníci ešte musia presne určiť, čo to spôsobuje. Rovnako ako pri paralýze spánku, môže sa to týkať prerušeného REM spánku. REM spánok je takzvaný plytký spánok, kde náš stav pripomína skôr fázu bdelosti ako spania. A presne tu vznikajú všetky naše zaujímavé sny.
Medzi niekoľko navrhovaných vysvetlení falošného prebudenia patria aj poruchy spánku, vedomie, že potrebujeme skoro vstať, alebo hluk. Stres a úzkosť v našom každodennom živote môžu mať tiež vplyv na spánok a môžu zapríčiniť takéto netradičné javy.
Kvalitnejší spánok pomôže
Falošné prebudenie nie je veľmi príjemnou záležitosťou, hlavne ak sa s ním stretávaš často. Zlepšenie spánku by mohlo pomôcť znížiť jeho frekvenciu.
Tu je niekoľko rád, ktoré ti pomôžu vylepšiť spánok:
• Vypni si telefón a notebook najmenej hodinu pred spaním
• Vykonávaj pravidelné rituály, ktoré ti pomôžu zaspať a ktoré sa stanú signálom pre mozog, že je čas na spánok
• Daj si horúci kúpeľ
• Sprav si bylinkový čaj
• Používaj správny vankúš a matrac
• Konzumuj menej kávy a alkoholu
• Pohybuj sa, ale nie krátko pred spaním
