Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Pondelok 4.11.2024
sk
Karol
cz
Karel

Hanbíš sa chodiť do fitka? 8 tipov, ktoré ti pomôžu prekonať strach

Touto fázou si prešiel asi každý.


Fitko môže byť pre niektorých ľudí miestom, kde sa cítia ako doma a získavajú z neho množstvo pozitívnej energie. Avšak pre iných môže byť návšteva fitka dôvodom úzkosti a obáv. Strach z pohľadov, či možno z toho, že nevieš, ako máš cvičiť. Prinášame ti 8 tipov, ktoré ti pomôžu tento strach prekonať.

1. Vyber si správne fitko

Výber správneho fitka je kľúčovým prvkom pre zmiernenie obáv. Skús si vybrať fitko, v ktorom sa budeš cítiť dobre. Ak sa bojíš vo fitku pohľadov, nájdi si fitko, kde chodí menej ľudí, prípadne si vyberaj časy, keď tam nikto nie je.

2. Nauč sa základné cviky

Veľa ľudí má obavy z toho, že nevie, či správne cvičí. Pozri si nejaké videá na Youtube, prečítaj si niečo o cvikoch, aby si sa ich naučil. Vo fitku sa potom budeš cítiť oveľa sebavedomejšie.

3. Začni pomaly

Nemusíš hneď na začiatku dvíhať 100-kilové činky. Začni s malými váhami, zoznamuj sa so strojmi. Postupne budeš náročnosť zvyšovať a sebavedomie pôjde hore tiež.

4. Hudba je kamarát

Hudba môže byť skvelým spôsobom, ako sa zrelaxovať a odviazať sa pri cvičení. Vyber si hudbu, ktorá ti vyhovuje a povzbudí ťa. Ak sa budeš cítiť dobre, bude pre teba jednoduchšie prekonať obavy.

5. Zavolaj so sebou kamoša

Ak máš problémy s motiváciou, alebo nechceš chodiť do fitka sám, zavolaj so sebou kamoša. So svojím sparing partnerom sa budeš cítiť istejšie a spoločné cvičenie môže byť zábavné a motivujúce.

6. Uvedom si, že každý tam chodí cvičiť

Môžeš mať strach z toho, že na teba všetci pozerajú, alebo sa, nedajbože, na tebe smejú. Mysli na to, že každý tam chodí za jediným cieľom – cvičiť. Nie sa pozerať na teba.

7. Oblečenie

Nové oblečenie do fitka jednoducho vie motivovať. Nakúp si nové veci a cvičenie pôjde jednoduchšie, ver nám. Nemusí to byť len oblečenie. Môžeš si kúpiť fitness hodinky, ktoré ťa do cvičenia namotivujú, alebo nejakú pomôcku k tréningu.

8. Buď trpezlivý

Jasné, niekedy budú dni, keď sa vo fitku nebudeš cítiť dobre. Deje sa to každému, preto nezúfaj a skúšaj ďalej. Disciplína robí majstra.


Tagy:

Nikola Kulová
Aktuálne dianie mám pod palcom, novinky tu nájdeš každý deň. Okrem toho sa venujem PR článkom a rozhovorom s inšpiratívnymi ľuďmi.
Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.