Fitko môže byť pre niektorých ľudí miestom, kde sa cítia ako doma a získavajú z neho množstvo pozitívnej energie. Avšak pre iných môže byť návšteva fitka dôvodom úzkosti a obáv. Strach z pohľadov, či možno z toho, že nevieš, ako máš cvičiť. Prinášame ti 8 tipov, ktoré ti pomôžu tento strach prekonať.
1. Vyber si správne fitko
Výber správneho fitka je kľúčovým prvkom pre zmiernenie obáv. Skús si vybrať fitko, v ktorom sa budeš cítiť dobre. Ak sa bojíš vo fitku pohľadov, nájdi si fitko, kde chodí menej ľudí, prípadne si vyberaj časy, keď tam nikto nie je.
2. Nauč sa základné cviky
Veľa ľudí má obavy z toho, že nevie, či správne cvičí. Pozri si nejaké videá na Youtube, prečítaj si niečo o cvikoch, aby si sa ich naučil. Vo fitku sa potom budeš cítiť oveľa sebavedomejšie.
3. Začni pomaly
Nemusíš hneď na začiatku dvíhať 100-kilové činky. Začni s malými váhami, zoznamuj sa so strojmi. Postupne budeš náročnosť zvyšovať a sebavedomie pôjde hore tiež.
4. Hudba je kamarát
Hudba môže byť skvelým spôsobom, ako sa zrelaxovať a odviazať sa pri cvičení. Vyber si hudbu, ktorá ti vyhovuje a povzbudí ťa. Ak sa budeš cítiť dobre, bude pre teba jednoduchšie prekonať obavy.
5. Zavolaj so sebou kamoša
Ak máš problémy s motiváciou, alebo nechceš chodiť do fitka sám, zavolaj so sebou kamoša. So svojím sparing partnerom sa budeš cítiť istejšie a spoločné cvičenie môže byť zábavné a motivujúce.
6. Uvedom si, že každý tam chodí cvičiť
Môžeš mať strach z toho, že na teba všetci pozerajú, alebo sa, nedajbože, na tebe smejú. Mysli na to, že každý tam chodí za jediným cieľom – cvičiť. Nie sa pozerať na teba.
7. Oblečenie
Nové oblečenie do fitka jednoducho vie motivovať. Nakúp si nové veci a cvičenie pôjde jednoduchšie, ver nám. Nemusí to byť len oblečenie. Môžeš si kúpiť fitness hodinky, ktoré ťa do cvičenia namotivujú, alebo nejakú pomôcku k tréningu.
8. Buď trpezlivý
Jasné, niekedy budú dni, keď sa vo fitku nebudeš cítiť dobre. Deje sa to každému, preto nezúfaj a skúšaj ďalej. Disciplína robí majstra.
