Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Sobota 15.3.2025
sk
Svetlana
cz
Ida
Premium odznak

Influencerka Janka Tkáčová: Pri diéte som jedla len jedno jablko denne, potom som sa prejedla kilom arašidového masla (ROZHOVOR)

Od momentu, keď som začala cvičiť pilates, sa mi prvýkrát začalo rysovať brucho, tvrdí.


Janka Tkáčová je influencerka v oblasti výživy a pohybu, ktorá si prešla dlhú cestu od extrémneho diétovania a neudržateľných tréningov až k zdravej rovnováhe. Na sociálnych sieťach otvorene hovorí o temnej stránke fitnes priemyslu a o tom, ako sa z posadnutosti cvičením a kontrolou jedla stala zástankyňou intuitívneho prístupu k zdraviu.

Sama si prešla poruchami príjmu potravy, záchvatovým prejedaním, nezdravým vzťahom k tréningu a pocitom, že jej telo nikdy nebude „dosť dobré“. Dnes sa snaží pomôcť ostatným, ktorí sa ocitli v podobnom začarovanom kruhu. Na platforme Hero Hero vedie svoj program, kde učí, ako si vybudovať zdravý vzťah k pohybu a strave bez extrémov a nezmyselných pravidiel.

V rozhovore nám Janka prezradila, ako sa dostala zo začarovaného kruhu prísnych diét, prečo sa rozlúčila s fitkom a prečo práve pilates bol pre ňu tým správnym riešením. Ak si niekedy mala pocit, že si otrokom vlastného tela, a snažíš sa zapadnúť do nereálnych ideálov, jej príbeh ťa môže naozaj inšpirovať.

Kedy sa zdravý životný štýl zmenil na posadnutosť? Bolo to postupné, alebo si si jedného dňa uvedomila, že si v kruhu extrémneho cvičenia a kontroly jedla?

U mňa to nebolo zo dňa na deň, ale veľmi ma ovplyvnili nezdravé ideály krásy, ktoré vtedy leteli, najmä v rokoch 2013 – 2014. Hrozne som túžila byť chudá, aj keď som vôbec nebola tučná. Lenže som mala pocit, že moja postava nie je taká, akú by som chcela mať. Vtedy nikto neukazoval, že sa to dá dosiahnuť zdravou cestou. Tak som si vydedukovala, že asi musím schudnúť.

Začala som extrémne dietovať, jedla som minimálne. Napríklad som celý deň zjedla len jablko a vypila liter džúsu. Bolo to hrozné a extrémne. A cez víkendy sa mi spustilo záchvatové prejedanie. Bolo to také prejedanie, že mi bolo až fyzicky zle. Vtedy sa o tom nehovorilo a ja som ani nevedela, že mám poruchu príjmu potravy. Došlo mi to až o tri-štyri roky neskôr, keď som na to náhodou natrafila. Nakoniec mi trvalo sedem rokov, kým som sa z toho dostala.

https://emefka.sk/tag/zaujimavi-slovaci/ Tag v článku: Zaujímaví Slováci

Pamätáš si moment, keď si prvýkrát cítila výčitky po jedle? Bol to zlomový bod, keď sa zdravé stravovanie stalo skôr diktátom než voľbou?

Nepamätám si úplne prvý moment, ale pravdepodobne to bolo vtedy, keď som si nastavila extrémne tvrdú diétu a potom som sa cez víkend prejedla. To bol ten bod, keď sa začal začarovaný kruh.

Dôležité je, že ja som sa do diét pred tými desiatimi rokmi nepustila kvôli zdraviu. Robila som to len kvôli vzhľadu, lebo som chcela vyzerať ako niekto iný. To je ten najväčší rozdiel. Keď človek chce schudnúť preto, lebo sa nemá rád, je to problém. Keď sa stará o seba preto, lebo chce byť zdravý, tak chudnutie príde prirodzene.

Mala si obdobie, keď si mala strach z niektorých potravín? Ako si sa naučila znovu ich jesť bez výčitiek?

Toto bolo najintenzívnejšie v čase, keď som extrémne dietovala. Bála som sa potravín, ktoré mali „veľa kalórií“ – čokolády, sladkostí, ale môj najväčší strach bolo arašidové maslo.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Staň sa členom Emefka PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.

Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.
Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.
Platba
Tlačidlo späť
Visa logo
Mastercard logo
Trust pay
Registrovať a zaplatiť
Ikona zabezpečenia Zabezpečené šifrovaním
Trust pay Platobné operácie sa odohrávajú na zabezpečených certifikovaných platformách spĺňajúcich tie najvyššie PCI DSS štandardy bezpečnosti.
Zrušiť predplatné môžeš kedykoľvek. Súhlasím s poskytnutím predpaltného a bol som poučený, že odsúhlasením jeho poskytnutia strácam právo na odstúpenie.

Tagy:

Nikola Kulová
Aktuálne dianie mám pod palcom, novinky tu nájdeš každý deň. Okrem toho sa venujem PR článkom a rozhovorom s inšpiratívnymi ľuďmi.
Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.