Zubný lekár Alexander Schill upozorňuje na nebezpečenstvá tohto trendu. Dýchanie ústami počas spánku spôsobuje vysychanie ústnej dutiny, čo má devastujúci vplyv na zdravie zubov a ďasien.

Sliny sú prirodzenou ochranou vašich zubov

Pásky na ústa majú prinútiť človeka dýchať výhradne nosom. Tento zdanlivo nevinný návyk však môže mať vážne následky. „Sliny prirodzene chránia zuby pred baktériami a kyselinami, ktoré spôsobujú zubný kaz a eróziu skloviny,“ vysvetľuje Schill.

Pri spánku s otvorenými ústami dochádza k vysychaniu ústnej dutiny. Výsledkom je vyššia pravdepodobnosť výskytu baktérií zodpovedných za vznik zubného povlaku, kazov alebo zápalov ďasien.

U detí môže nočné dýchanie ústami spôsobiť nesprávne formovanie čeľustí a deformáciu chrupu. Dospelí zasa čelia častejším zápalovým procesom v ústach a zmenám na jazyku či podnebí.

Kto by sa mal trendu vyhnúť

Nie všetci by mali tento virálny trend nasledovať. Osoby s chronickou nádchou, upchatým nosom, deformáciou nosovej priehradky, spánkovým apnoe alebo úzkostnými stavmi by mali pásky radšej vynechať.

Stomatológ s tridsaťročnou praxou varuje aj pred dlhodobými následkami. Môže dôjsť k predĺženému tvaru tváre, ustupujúcej brade či zúženiu čeľustí.

Pozitívom môže byť zlepšenie ranného dychu. Počas spánku sa prirodzene znižuje produkcia slín, čo umožňuje baktériám rýchlejšie sa množiť. „Tieto baktérie vytvárajú prchavé zlúčeniny síry, ktoré sú hlavnou príčinou nepríjemného ranného dychu,“ dodáva Schill.

Odborníci apelujú na ľudí, aby dbali na kvalitu produktov a overené zdroje. Vždy je vhodné poradiť sa so zubným lekárom a neorientovať sa len podľa virálnych trendov. Lacné napodobeniny môžu spánok ešte viac znepríjemniť.

Mohlo by ťa zaujímať:

Túto potravinu má v chladničke takmer každý Slovák. To, čo o nej zistili vedci, ťa znechutí

• Jedlo
• Veda

Príspevok Tento virálny trend môže navždy zničiť tvoje zuby. Ak si mu podľahol, pozor je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Pojem nie je nový, mladí ľudia prechádzajú krízou v rôznej miere už niekoľko desaťročí. Aj keď určite existujú rôzne definície „krízy mladého veku“, definícia z Wikipédie znie: „Kríza zahŕňajúca obavy o smerovanie a kvalitu vlastného života, ktorá sa najčastejšie vyskytuje v období od dvadsiatich rokov do tridsiatky.“

Je však ťažké ju jasne definovať, pretože u každého človeka je iná. Môže sa vyskytnúť v rôznom veku. Neexistujú žiadne univerzálne „príznaky“ tejto krízy.

Kríza môže byť dobrá vec

Predstava krízy môže pôsobiť desivo. Ak si však včas uvedomíš, čo sa deje, a budeš to riešiť, budeš sa cítiť šťastnejší a viac sám sebou. Navyše, predídeš tomu, aby si si o dvadsať rokov neskôr prechádzal krízou stredného veku.

Aj keď to môže znie zvláštne, kríza je dobrá vec. Je to príležitosť zamyslieť sa nad rozhodnutiami, ktoré si v živote urobil. Preskúmať, či sú tie isté rozhodnutia v súlade s osobou, ktorou si dnes. Detí sa pýtame: „Čím chceš byť, keď vyrastieš?“ Je na ne vyvíjaný obrovský tlak, aby odpovedali. Vysoké školy očakávajú, že si v prvom ročníku, keď má väčšina mladých ľudí okolo 20 rokov, zvolí, čo chce robiť po zvyšok života.

Spoločnosť to očakáva tiež. Ešte skôr, než si mal možnosť spoznať sám seba natoľko, aby si vedel, čo chceš v živote robiť. Až v procese prijímania vlastných rozhodnutí, práce v rôznych zamestnaniach, nadväzovania rôznych vzťahov, sťahovania i cestovania skutočne zistíš, aký si človek.

Keď pochopíš, kto si a ako chceš žiť svoj život, až potom môžeš začať rozhodovať o tom, čo chceš robiť. Bohužiaľ, naša spoločnosť to má naopak. Preto sa toľko mladých ľudí cíti stratených a nevie, ako si vytvoriť život, ktorý chcú žiť.

Ako vyriešiť krízu?

Zvyčajne, keď si niekto uvedomí, že prechádza krízou, chce začať „riešiť“ problém odchodom z práce, ukončením vzťahu či presťahovaním sa. Toto však nie je čas na drastické zmeny. Je to, naopak, čas na spomalenie a stlačenie tlačidla pauza, aby si sa mohol zamyslieť a lepšie pochopiť, ako si sa sem dostal.

• Spoznávaj sa a uč sa o sebe rôzne veci.
• Prijmi svoju minulosť a rozober si ju.
• Pochop svoje ja teraz, v danej situácii.
• Nesúď samého seba.
• Uži si proces opätovného spoznávania sa.

Ako dlho mi bude trvať prejsť krízou?

Na túto otázku neexistuje konkrétna odpoveď. Je dôležité si uvedomiť, že prekonanie krízy nie sú preteky, ale proces. Keď si nespokojný so svojím životom a nevieš, čo ťa robí šťastným, je to nepríjemné. Toto nepohodlie ťa prinúti myslieť si, že musíš čo najskôr všetko vyriešiť. Nerob však žiadne rozhodnutia len preto, aby si sa v tej chvíli cítil lepšie.

Namiesto toho, aby si sa sústredil na otázku „Kedy sa to už skončí?“, sústreď sa na svoj osobný rast. Každé tri mesiace si vyhraď čas na to, aby si sa zamyslel nad tým, čo si sa o sebe naučil. Čo sa ti páči a čo nie, aké zmeny si urobil a ako sa každý deň cítiš. Pomôže ti to sústrediť sa na tvoj konečný cieľ, ktorým je cítiť sa lepšie a mať pocit, že ideš správnym smerom. Skôr než sa nazdáš, zdvihneš hlavu a všimneš si, že sa celý tvoj život zmenil.

Odporúčame prečítať:

TOP 10 memes, ktoré vás bavili minulý týždeň najviac #187

• Meme
• Zábava

Príspevok Existuje aj kríza mladého veku. Možno ju prežívaš tiež a ani si to neuvedomuješ je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Paradoxne však príjmy nerastú úmerne s nákladmi. Len necelá štvrtina Slovákov zarába viac ako v predchádzajúcom roku, zatiaľ čo väčšina má rovnaký plat. Tento nesúlad medzi rastúcimi výdavkami a stagnujúcimi príjmami núti domácnosti k výrazným úsporám.

Najväčší nárast výdavkov hlásajú rodiny s deťmi

Prieskum agentúry Ipsos pre Home Credit Slovakia odhalil alarmujúce trendy. Tretina Slovákov (33 %) má výrazne vyššie mesačné výdavky a ďalších 47 % o niečo vyššie ako vlani. Celkovo tak nárast výdavkov deklaruje 80 % ľudí.

„Výrazne vyššie výdavky spomínajú najmä ľudia zo štvorčlenných domácností, obyvatelia Bratislavy a ľudia vo veku 36 až 53 rokov,“ uviedol analytik Home Creditu Jaroslav Ondrušek.

Za rastúcimi nákladmi stojí predovšetkým celkové zdražovanie takmer všetkého (80 %) a konkrétne drahšie potraviny (79 %). Ďalšími faktormi sú vyššie dane (54 %), nárast cien služieb (52 %) a energií (50 %).

Slováci šetria na všetkom, ale nie na zlozvykoch

Rastúce výdavky prinútili viac ako 40 % ľudí obmedziť celkové výdavky. Najčastejšie šetria na oblečení a obuvi (36 %), cestovaní (34 %) a drahších veciach do domácnosti (33 %). Až 27 % domácností muselo obmedziť nákup potravín.

Zaujímavým fenoménom je však to, že Slováci prestali šetriť na alkoholi a tabaku. Podľa investičnej platformy Portu míňajú na tieto zlozvyky vyše 60 eur mesačne, čo je výrazne viac ako na zdravotníctvo. Kým vlani išlo na alkohol a tabak 4,7 % výdavkov, tento rok je to už 5,2 %.

„Priemerné výdavky na zlozvyky sa týkajú celej populácie vrátane detí. Dospelý človek tak v priemere minie na alkohol a tabak výrazne viac než 60 eur,“ upozornil analytik Portu Marek Malina.

Mohlo by ťa zaujímať:

Plynári z SPP prezradili, či sa máme obávať zvýšenia cien. Toto nám hrozí v roku 2028

• Financie
• Slovensko

Príspevok Slováci míňajú na alkohol viac ako na zdravie: Finančná kríza domácností sa prehlbuje je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, by mali ísť spať najneskôr o 22:45, tvrdí štúdia. Vedci sledovali 4 000 žien v plodnom veku počas piatich rokov, aby zistili, ako spánok ovplyvňuje ich šance na otehotnenie.

Výsledky ukázali, že ženy, ktoré pravidelne chodia spať po 22:45, mali o 22 percent vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať problémy s plodnosťou. Je známe, že dostatok spánku je dôležitý pre zachovanie plodnosti, ale štúdia ukazuje, že nezáleží len na množstve spánku – rozhodujúce je aj vyhýbanie sa neskorým nočným hodinám.

Ponocovanie a rýchly životný štýl

Vedci z nemocnice Xiangya v čínskom meste Hunan v rokoch 2015 až 2020 skúmali ženy, aby zistili, ako spánkový režim ovplyvňuje mieru tehotenstva u tých, ktoré sa aktívne snažia založiť si rodinu.

Vylúčili iné faktory, ktoré by mohli znížiť šance na počatie, ako napríklad obezita, fajčenie a vysoká konzumácia alkoholu. Výsledky publikované vo vedeckom časopise Frontiers in Endocrinology ukázali malé rozdiely v miere plodnosti medzi tými, ktoré mali čas spánku do 22.45 h. Po tomto čase došlo k prudkému poklesu – o viac ako pätinu.

Vedci sa domnievajú, že neskorší čas spánku narúša vnútorné hodiny tela a spúšťa hormonálnu reťazovú reakciu, ktorá znižuje pravdepodobnosť, že spermie oplodnia vajíčko ženy. Tím uviedol: „Reprodukcia je zložito riadená hormonálnymi mechanizmami. Akékoľvek ich narušenie môže mať za následok neplodnosť. Rýchly životný štýl modernej spoločnosti viedol k významným zmenám v životnom štýle ľudí… čoraz viac ľudí má tendenciu odkladať čas spánku.“

Odporúčame prečítať:

Táto banka čelí od rána vážnym problémom. Klienti ostali odrezaní od svojich účtov

• Financie
• Slovensko

Príspevok Ak sa snažíte o bábätko a stále nič, pozor! Táto nočná hodina zohráva dôležitú úlohu je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Ako uvádza portál Startitup, výskumný tím z Chongqing Medical University sledoval, ako kofeín ovplyvňuje myši vystavené chronickému stresu. Zatiaľ čo u neskúmaných zvierat sa vyvinuli typické prejavy depresívneho správania, myši, ktoré dostávali kofeín, si zachovali stabilnú náladu a psychickú odolnosť.

Prepojenie medzi črevami a mozgom

Najdôležitejším zistením výskumu je ochranná úloha kofeínu na tzv. črevnú bariéru. Tá zvyčajne slúži ako filter medzi tráviacim traktom a zvyškom tela. Pri strese sa však jej funkcia naruší a toxíny z čriev môžu prenikať do krvného obehu, čo spúšťa zápaly a negatívne ovplyvňuje aj mozog.

Kofeín tento reťazec dokáže prerušiť. Udržiava črevnú stenu pevnou, bráni prieniku toxínov a zároveň chráni mozgové bunky pred zápalovými procesmi. Výsledkom je zdravšia komunikácia medzi črevami a mozgom – a nižšie riziko depresívnych stavov.

Kofeín a zdravé črevné baktérie

Vedci zaznamenali aj pozitívny vplyv kofeínu na črevnú mikrobiotu. Stres totiž mení zloženie prospešných baktérií, no kofeín pomáha udržiavať rovnováhu. Niektoré bakteriálne druhy sú priamo napojené na hladinu zápalových látok v tele – a tým aj na náladu.

Štúdia má však isté obmedzenia. Realizovala sa na samčích myšiach a kofeín bol podávaný injekčne, nie v podobe nápoja. Autori preto upozorňujú, že nejde o liek na depresiu, ale o možnú prevenciu.

Aj tak však objav otvára nové dvere k pochopeniu psychického zdravia. Zdravé črevá, kvalitná mikrobiota a každodenný pohár kávy či čaju môžu byť jedným z ochranných faktorov pred duševnými poruchami.

Mohlo by ťa zaujímať:

OSOBNOSTNÝ TEST: Ktoré je tvoje duchovné zviera? Zisti, aké sú tvoje silné stránky

• Kvízy

Príspevok Črevá ako kľúč k psychickej pohode: Vedci objavili, ako tento nápoj chráni pred depresiou je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Odlišná chuťová paleta hōjicha

Ako informuje portál Ženské, hōjicha, japonský zelený čaj, sa stáva čoraz populárnejším medzi milovníkmi čaju aj kávy. Tento čaj vyniká nielen svojou tmavo hnedou farbou, ale predovšetkým jedinečnou praženou chuťou. Na rozdiel od matchy, ktorá sa len suší a melie, sa hōjicha jemne praží. Vďaka tomu získava karamelovú a orieškovú príchuť, ktorá je príjemne zemitého charakteru.

Pre tých, ktorí si chcú vychutnať chuť kávy bez jej kofeínového náporu, môže byť hōjicha ideálnou voľbou. Nápoj je pritom vhodný nielen pre rannú kávu, ale aj pre popoludňajšie osvieženie, vďaka nižšiemu obsahu kofeínu.

Hōjicha latté: Skvelý spoločník na každý deň

Pripraviť si hōjicha latté je jednoduché a výsledok je chuťovo pútavý. Kombinácia hōjicha s ovseným alebo mandľovým mliekom vytvára lahodné latté, ktoré je ideálne na ráno, poludnie aj večer. Mnohí ooceňujú jeho schopnosť poskytnúť povzbudenie bez stresu, čo sa hodí do pohodovej rannej rutiny. Estetickosť hnedého latté navyše dokonale zapadá do trendov zdravej a vyváženej výživy.

Prečo hōjicha nachádza svojich fanúšikov

Dôvodov, prečo si hōjicha získava obľubu, je hneď niekoľko. Okrem nižšieho obsahu kofeínu oproti káve či matchy ponúka aj unikátne chuťové vlastnosti, ktoré oslovujú aj tých najnáročnejších milovníkov čaju.

Pre gurmánov je to ideálna kombinácia chutí, ktoré sa neprebíjajú a nenútene sa miešajú v harmonickom nápoji. Okrem toho, hōjicha spája tradičný pôvod so súčasnými trendmi, čím obohacuje kultúrne dedičstvo o moderný twist.

Takže ak ťa neustále omínajú sladké a trávnaté tóny matchy, hōjicha možno práve tým pravým pre teba. Je to nápoj pre tých, ktorí chcú objaviť niečo nové a zároveň si užívať tradičné japonské korene v súčasnom svetle.

Mohlo by ťa zaujímať:

Daj klasickej praženici zbohom. Na tomto tajnom triku z Francúzska si doslova vybuduješ závislosť

• Jedlo
• Tipy a triky

Príspevok Ak ti matcha chutí ako tráva, tento virálny čaj bude tvoj nový obľúbenec. Chutí ako oriešky a karamel je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Ak si žena, veľmi pravdepodobne si aspoň jeden z týchto momentov zažila. A ak si ich zažila všetky, neboj sa – nie si v tom sama. Dali sme dokopy 5 najčastejších problémov, s ktorými ženy vo fitku pravidelne bojujú. Poď sa v nich nájsť (alebo sa aspoň dobre pobaviť).

1. Zápas so športovou podprsenkou

Niektoré kúsky oblečenia akoby vznikli len preto, aby ti zničili deň. Typický príklad? Športová podprsenka. To, že sa v nej zmeníš na bezpohlavnú pristávaciu dráhu, je ešte len začiatok. Obliekanie pripomína zápas na život a na smrť – dusíš sa, zasekne sa, škriabe, a keď ju konečne nasadíš, zistíš, že dýchanie je zrazu luxus – a vyzliekanie nie je o nič lepšie. Ale hej, aspoň ti pri behu prsia nezlomia nos.

2. Skladanie váh po niekom inom

„Cvičí tu niekto?“ pýtaš sa, kým nenápadne sleduješ stroj naložený ako kamión. Nechceš nikomu skočiť do série, no po pár minútach je to jasné – nik tam necvičí. Len niekto zabudol zložiť váhy, alebo sa na to rovno bezostyšne vykašľal. A tak sa môžeš rovno spotiť ešte predtým, než vôbec začneš so skutočným tréningom. Neplánovaný warm-up? Vďaka, fakt milé.

3. Neurčité pohľady

Tak ako Spider-Man cíti nebezpečenstvo, ty cítiš jeho pohľad. Tvári sa, že oddychuje medzi sériami, ale na rozdiel od ostatných nepozerá do mobilu – sleduje priamo teba. Za normálnych okolností by ti to žily netrhalo, no teraz ti v hlave víri len jedno: Prečo?

Buď sa mu páčiš (čo by bola tá príjemnejšia možnosť), alebo nechápe, ako môže niekto tak veľmi pokaziť taký jednoduchý cvik. Zrazu sa v duchu rozoberáš ako tréner roka – kde presne robíš chybu, kam má ísť lakeť, či máš dosť napnuté brucho… A on medzitým stále zíza. Pravdepodobne len na tvoj zadok.

Odporúčame prečítať:

Nálepky, ktoré zošpatia každé auto. Pri niektorých si máš chuť vyškriabať oči

• Auto/moto
• Komiksy a ilustrácie

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok Športové podprsenky aj nevyžiadané rady. 5 problémov, s ktorými vo fitku bojuje každá žena je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Zaujímavosťou je, že podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) bola v roku 2021 očakávaná dĺžka života v zdraví na Slovensku približne 64,9 rokov. To znamená, že priemerný Slovák odchádza do dôchodku približne v čase, keď končí obdobie života v plnom zdraví. Síce si možno povieš, že si ideš konečne oddýchnuť, môže sa stať, že sa nabeháš ešte viac – po lekároch.

Samozrejme, závisí aj od práce, ktorú celý život robíš. Niektoré práce sú brutálne vyčerpávajúce a človek ich cíti v kostiach už v päťdesiatke. Iné, ako napríklad práca za počítačom, sa dajú ťahať aj po sedemdesiatke. Otázka je, či naozaj chceš.

Nie je práca ako práca

Ak niekto celý život ťahá smeny vo fabrike, na stavbe alebo v kuchyni, je blbosť očakávať, že to dá do 70-ky. Taký človek má právo ísť do dôchodku skôr. A nielen právo, ale aj dôvod. Vyčerpané telo, boľavý chrbát, opotrebované kĺby. Túto realitu zákony často prehliadajú.

Na druhej strane – ak máš prácu, ktorá ťa baví a zároveň nezaťažuje tvoje zdravie, pokojne si ju ťahaj dlhšie. Stojí však za to, položiť si otázky typu: Pracujem stále naplno? Mám energiu a zdravie na to, aby som ešte pokračoval? Mám plán, čo budem robiť so životom, ak teraz skončím v práci? Nezabúdam popri práci aj žiť?

A čo budem robiť na dôchodku?

Paradoxom podľa webu Zoznam je, že ľudia, ktorí odchádzajú do dôchodku neskôr, často žijú dlhšie. Nie preto, že by práca bola elixírom mladosti, ale preto, že majú rutinu, sociálny kontakt a pocit užitočnosti. Jednoducho, nenudia sa na gauči a nezatvárajú sa doma.

Mnoho ľudí na dôchodku totiž nevie, čo má zrazu s toľkým voľným časom robiť a ako prežiť plnohodnotný deň. Ľudia tak rýchlejšie starnú, opúšťajú sa alebo sa prestanú hýbať. Ak netušíš, čo by si na dôchodku robil, možno ti budú dobrou inšpiráciou severské krajiny.

V Nórsku a Švédsku sa totiž čoraz viac ľudí rozhoduje ísť do dôchodku skôr ako musia, práve preto, že chcú ešte cestovať, venovať sa rodine alebo len konečne oddychovať. Ak máš v hlave frázy typu: už som na to starý, nevládzem, tak vedz, že je to len klamstvo v tvojej hlave.

A mysli na to, že čas, ktorý máš, ti nikto nevráti. Dôchodok by nemal byť len o tom, že prestaneš pracovať. Mal by to byť čas, keď začneš žiť trochu pre seba.

Odporúčame prečítať:

TOP 10 memes, ktoré vás bavili minulý týždeň najviac #187

• Meme
• Zábava

Príspevok Toto o dôchodku možno nevieš. Iba toľkoto času po práci možno prežiješ v zdraví je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Ženy čelia vyššiemu riziku nedostatku železa najmä kvôli menštruácii, tehotenstvu a dojčeniu. Problém sa môže objaviť už v puberte. „Zvýšené riziko sa objavuje už u dospievajúcich dievčat, kedy dochádza k zrýchlenému rastu a začatiu menštruačného cyklu,“ vysvetľuje farmaceutka Pavla Horáková.

Varovné signály, ktoré ženy často prehliadnu

Nedostatok železa sa neprejavuje len únavu a vyčerpanosťou. Medzi menej známe, ale významné príznaky patria bolesti hlavy, podráždenosť, búšenie srdca pri miernej záťaži a zhoršená koncentrácia. Lámavé nechty, vypadávanie vlasov a suchá pokožka tiež môžu signalizovať problém.

Najšpecifickejším príznakom je takzvaná pika – nezvyčajná chuť na netypické látky ako hlina, škrob alebo ľad. Tento príznak priamo súvisí s vyčerpaním zásob železa v tele a vyžaduje si okamžité vyšetrenie hladiny feritínu.

Prečo bežné krvné testy nestačia

Štandardný krvný obraz často nepodchytí skutočný stav zásob železa v organizme. „Bežné testy môžu ukázať normálnu hladinu železa v krvi, ale zásoby v tele môžu byť napriek tomu vyčerpané,“ upozorňuje Horáková. Vyšetrenie feritínu dokáže odhaliť nedostatok skôr, než sa vyvinie chudokrvnosť.

Predaje doplnkov železa zaznamenali dramatický nárast. Cheláty železa v tabletách vzrástli takmer desaťnásobne, zatiaľ čo železo v kvapkách na báze bis-glycinátu sa predáva o 500 percent viac. Spotrebiteľky sa zaujímajú o formu a vstrebateľnosť železa, pričom chelátové formy sú najšetrnejšie k tráviacemu traktu.

Správne užívanie železa je kľúčové pre jeho účinnosť. Vitamín C podporuje vstrebávanie, zatiaľ čo káva, čaj a mlieko ho znižujú. Železo je najlepšie užívať nalačno s odstupom 2-3 hodiny od týchto nápojov, minimálne tri mesiace nepretržite.

Mohlo by ťa zaujímať:

Ako prekonať strach z lietania: Psychologička prezradila tajný trik

• Fakty a zaujímavosti
• Tipy a triky

Príspevok Čoraz viac žien má chuť na hlinu. Môže za to tento zdravotný problém je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Odborníci na duševné zdravie upozorňujú, že najväčším rizikom je prehliadanie nenápadných varovných signálov. Tie sa môžu zdať nevinné – no ak ich ignoruješ, môžu časom prerásť do úplného vyčerpania. Téme sa venoval portál Kariéra.

10 varovných znakov, ktoré by si nemal prehliadať

Jedným z najčastejších príznakov je, že odkladáš oddych „na potom“. Povieš si, že si vydýchneš, keď dokončíš projekt, keď prejde sezóna… ale to „potom“ nepríde. A ty len pokračuješ ďalej – bez prestávky.

Ďalším znakom je narušený spánok – večer nevieš zaspať, ráno nevieš vstať. Spánok už nie je odpočinkom, ale len pauzou pred ďalšou únavou.

Možno pracuješ stále – aj večer, aj cez víkendy – no bez výsledkov a bez radosti. Z práce sa stáva povinnosť, nie radosť. A to, čo ťa kedysi bavilo, ťa už nenadchýna. Ani víkend ťa nepoteší, len pretrpíš ďalší deň.

Ďalším znakom je, že postupne začneš zanedbávať seba. Ješ len tak narýchlo, žiadny pohyb, žiadna prechádzka. Prestaneš dvíhať telefóny, vyhýbaš sa ľuďom. Nie preto, že by si nechcel – ale preto, že už nemáš silu.

Možno si začínaš spájať svoju hodnotu s výkonom. Keď sa niečo nepodarí, neberieš to ako chybu v práci – ale ako osobné zlyhanie. Stratíš nadhľad, humor a vieru, že to môže byť inak.

Čo môžeš urobiť?

Ak si sa v niektorých bodoch spoznal/a, neboj sa – nie je to tvoja vina. Vyhorenie nie je slabosť, ale dôsledok toho, že si príliš dlho išiel/a proti sebe.

Hovor o tom. Zastav sa. Požiadaj o pomoc. Priznať si, že takto ďalej nemôžeš – a nechceš – je prvý krok k uzdraveniu. A ten krok máš vo svojich rukách.

Mohlo by ťa zaujímať:

Ľudia s vysokým IQ milujú týchto 5 filmov. Pozri sa, či medzi nimi nájdeš svojho favorita

• Fakty a zaujímavosti
• Filmy a seriály

Príspevok Nenápadné príznaky, že vyhorenie je už za rohom: Odborníci radia, ako ich rozpoznať včas je zobrazený ako prvý na EMEFKA.