Napriek tomu, že médiá nám ho neustále pripomínajú a jeho množstvo sa zdá neúnosné, vnútorný pokoj je skutočne dosiahnuteľný. Nasledujúcich 10 krokov ti ukáže, ako zvládať stres a nájsť rovnováhu v každodennom živote.

1. Uvedom si, že máš stres

Prvým krokom k zvládnutiu stresu je uvedomiť si jeho prítomnosť. Sleduj, kedy sa cítiš napätý, a pokús sa odhaliť, čo ho spôsobuje. Pochopenie toho, čo nás trápi, je základom na efektívne zvládnutie stresových faktorov.

2. Vytvor si časový harmonogram

Dobré plánovanie a organizácia času, povinností a úloh výrazne znižuje stres. Vytvor si systém, rozvrh alebo zoznam úloh, aby si mal pocit kontroly nad svojim každodenným životom.

3. Obráť sa na svojich blízkych

Rozprávanie sa s blízkymi o svojich pocitoch a problémoch prináša úľavu. Podpora a pochopenie od ostatných môže významne zmierniť stres.

4. Vyskúšaj dychové cvičenia

Hlboké a pomalé dýchanie dokáže okamžite upokojiť telo i myseľ. Keď pocítiš stres alebo úzkosť, nájdi chvíľu na vedomé dýchanie a uvoľni sa, aby si získal jasnejší pohľad na situáciu.

5. Zameraj sa na prítomnosť

Mnoho stresu vzniká kvôli obavám o budúcnosť alebo výčitkám z minulosti. Preto sa snaž sústrediť na prítomný okamih a praktizuj myšlienku: „Žijem tu a teraz.“

6. Hýb sa, koľko len môžeš

Fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako uvoľniť napätie a zlepšiť náladu. Pravidelné cvičenie podporuje tvorbu endorfínov, ktoré prispievajú k lepšej emocionálnej pohode.

7. Nezanedbávaj spánok

Kvalitný spánok je nevyhnutný pre správne fungovanie tela i mysle. Ak chceš zvládať stres efektívne, dbaj na dostatočný odpočinok a vytvor si pravidelný spánkový režim.

8. Medituj

Meditácia a relaxačné techniky pomáhajú upokojiť myseľ a nájsť vnútorný pokoj. Pravidelné cvičenia zvyšujú schopnosť zvládať stres a udržať si jasnú myseľ aj v náročných situáciách.

9. Nauč sa hovoriť „nie“

Ak chceš vedieť, ako efektívne zvládať stres, nauč sa povedať „nie“ a stanov si hranice. Rovnováha medzi prácou a osobným životom je jedným z hlavných kľúčov k zníženiu napätia.

10. Daj svojmu životu zmysel

Zvládanie stresu nie je jednoduché, je to každodenná výzva. Pomáha nájsť si zmysel a cieľ života – motivácia a odhodlanie umožňujú prekonávať prekážky s väčším pokojom a vnútornou silou.

Odporúčame prečítať:

„Zabudla som, že zdieľam obrazovku, a…“ Pracovné trapasy, z ktorých obleje horúci pot ešte aj teba

• Ľudia
• Zábava

Príspevok Zamávaj stresu na rozlúčku. Toto je 10 spôsobov, ako konečne nájsť vnútorný pokoj je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Za jednu z hlavných príčin spomenutých ťažkostí sa často pokladá takzvaná spánková zotrvačnosť. Lekári ňou označujú stav, keď človek prerušene vstane zo spánku ešte predtým, než dokončí celý spánkový cyklus. Typické sú závraty, dezorientácia, nevoľnosť či malátnosť, ktoré môžu trvať od niekoľkých minút až po celé hodiny. V extrémnych prípadoch sú takéto pocity tak výrazné, že zasahujú do bežného fungovania.

Dôvodom, prečo sú tieto ťažkosti po dennom zdriemnutí často horšie než po nočnom spánku, je aj takzvaný cirkadiánny rytmus. Naše telo prirodzene očakáva odpočinok v noci, nie uprostred dňa. Ranná ospalosť zvyčajne zmizne rýchlejšie, zatiaľ čo poobedňajšia sa dokáže ťahať dlhšie. Riziko zhoršených príznakov majú aj ľudia trpiaci nespavosťou či chronickým nedostatkom spánku.

Zdriemnutie ako zbraň proti telu

Ďalším častým vinníkom sú tráviace ťažkosti. Ak si človek ľahne krátko po jedle, kyselina zo žalúdka môže preniknúť do pažeráka a vyvolať pálenie záhy, bolesti na hrudi či nevoľnosť. Tento problém – známy ako reflux – sa dotýka až pätiny populácie. Najrizikovejšie sú ťažké, mastné alebo kyslé jedlá, ktoré zostávajú v žalúdku dlhšie.

Nepríjemné pocity po spánku môžu súvisieť aj s nízkou hladinou cukru v krvi, dehydratáciou alebo poruchami regulácie krvného tlaku. Menej častými príčinami sú závraty vyvolané zmenou polohy hlavy či neurologické problémy. V týchto prípadoch je namieste konzultácia s lekárom.

Čo s tým? Odborníci sa zhodujú, že najlepšou stratégiou je dĺžku spánku prispôsobiť telu. Krátke zdriemnutie do 20 minút je bezpečné – človek sa nestihne prepadnúť do hlbokého spánku, a preto sa zobudí sviežejší. Alternatívou je naplánovať si 90-minútový odpočinok, ktorý pokryje celý cyklus. Čokoľvek medzi tým väčšinou vedie k nepríjemnej spánkovej zotrvačnosti.

Pri problémoch s trávením sa odporúča vyhnúť sa ťažkým jedlám pred spaním a po jedle si dopriať aspoň tri až štyri hodiny predtým, než si ľahneme. Pomáha aj spánok vo zvýšenej polohe – podloženie hlavy a hrudníka vankúšmi zníži riziko refluxu.

Mohlo by ťa zaujímať:

Ak sa ti snívajú nočné mory o vypadávaní zubov, nie si v tom sám. Simulácia vysvetlila dôvody, prečo sa to deje

• Ľudia
• News

Nočný spánok

Významnú úlohu však hrá aj nočný spánok. Ak telo dostáva pravidelne kvalitný a dostatočný odpočinok, potreba denného driemania sa znižuje. Veľmi dôležitý je spánkový režim – obmedzenie modrého svetla pred spaním, vytvorenie večernej rutiny a vhodná spánková hygiena.

Napokon, kľúčom je skúšať, čo funguje práve pre vás. Niekto si vystačí s 15-minútovým odpočinkom, iný potrebuje dlhší cyklus. Dôležitým sa teda stáva počúvať svoje telo a hľadať kompromis medzi únavou a rizikom nepríjemných príznakov. S pár úpravami v jedálničku, správnym načasovaním a lepším nočným spánkom sa aj z nechceného „spánkového maratónu“ môže stať zdravý rituál.

Príspevok Ak ťa zdriemnutie ešte viac unavuje, máme pre teba dobrú správu. Lekári prišli na to, ako to napraviť je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Hoci ide o úctyhodné čísla, odborníci zdôrazňujú, že nejde o priemernú dĺžku života, ale o maximálny biologický strop, teda hranicu, ktorú v ideálnych podmienkach môže človek dosiahnuť. Do analýzy zahrnuli dáta zo 75-tisíc úmrtí v Holandsku za posledných 30 rokov.

„Priemerná dĺžka života sa postupne predlžuje, no vek tých najstarších jednotlivcov sa už nezvyšuje. Zdá sa, že tu narážame na akúsi stenu,“ uviedol profesor John Einmahl, jeden z autorov štúdie, pre portál Medical Express.

Maximálny vek a jeho zákutia

Výsledky teda naznačujú, že ľudstvo síce žije v priemere dlhšie vďaka zdravotnej starostlivosti či životným podmienkam, ale biologický limit ostáva prakticky nezmenený. Inými slovami, maximálna dĺžka života sa za posledné desaťročia neposunula.

Podobný záver priniesli aj americkí vedci. Ich výskum ukázal, že ľudský vek sa zvykne „zastaviť“ niekde v deväťdesiatke a len výnimočne môže človek prekročiť hranicu 115 rokov.

Tieto poznatky však stoja v kontraste s prípadom Francúzky Jeanne Louise Calment. Tá sa zapísala do dejín ako najstaršia žena sveta, keď sa dožila neuveriteľných 122 rokov. Narodila sa v roku 1875 a zomrela v roku 1997.

Mohlo by ťa zaujímať:

Za nekvalitným spánkom môže stáť jednoduchá maličkosť. Stačí urobiť tieto úpravy

• Fakty a zaujímavosti
• Zdravie a fitness

Calment je doteraz oficiálnou držiteľkou rekordu a otázkou zostáva, či sa jej výkon ešte niekedy podarí prekonať. Aj preto sa štúdia profesora Einmahla a jeho tímu teší veľkej pozornosti – konkrétne výsledky štúdie o dlhovekosti údajne plánujú zverejniť v dohľadnej dobe.

Hoci by mnohí chceli žiť večne, vedci nám jasne ukazujú, že nesmrteľnosť zatiaľ patrí len do ríše poézie a piesní. Jedného dňa však možno moderné technológie objavia liek na dlhovekosť a staneme sa nesmrteľnými, čo však prinesie nové a ešte podivnejšie prekážky, než prináša neodvratná smrť.

Príspevok Aj ľudský život má svoj strop: Vedci prišli na to, aký je maximálny vek, ktorého sa môže človek dožiť je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Naše telo nám však vie poskytnúť jasné signály, ktoré by sme nemali ignorovať. Aké sú teda tie varovné signály, že je najvyšší čas spomaliť a dopriať si potrebný oddych?

1. Zvýšená únava a vyčerpanie

Ak cítiš únavu, aj keď si spal dostatočne dlho, môže to byť znakom, že tvoje telo je preťažené. Chronická únava môže viesť k vážnejším zdravotným problémom, ak ju nebudeš riešiť včas.

2. Problémy so spánkom

Neschopnosť zaspať alebo časté prebúdzanie sa počas noci môžu dokazovať stres a mentálne preťaženie. Nedostatok kvalitného spánku zhoršuje celkovú únavu a znižuje schopnosť tela regenerovať sa.

3. Časté bolesti hlavy alebo migrény

Bolesti hlavy spôsobujú rôzne faktory vrátane dehydratácie, napätia alebo nedostatku spánku. Ak sa však objavujú pravidelne a sú intenzívne, môže to byť znamenie, že tvoje telo je pod extrémnym tlakom.

4. Podráždenosť a zmeny nálady

Nálady ovplyvňujú naše psychické zdravie a každodenné fungovanie. Ak zistíš, že si často podráždený, smutný alebo nevysvetliteľne frustrovaný, môže to byť signálom, že potrebuješ pauzu a čas na regeneráciu.

5. Znížený imunitný systém

Ak si všimneš, že sa často cítiš chorý, máš opakované infekcie alebo ťa trápia alergie, môže to byť znakom, že tvoj imunitný systém je oslabený z dlhodobého stresu a prepracovania.

6. Zmeny v apetíte alebo trávení

Stres môže významne ovplyvniť tvoju chuť do jedla a tráviaci systém. Či už zaznamenávaš zvýšenú chuť na sladké, alebo, naopak, si stratil chuť do jedla, môže to byť signálom, že tvoje telo je v stave stresu a potrebuje odpočinok.

7. Problémy so sústredením a pamäťou

Ak máš problémy so sústredením na úlohy, ktoré si predtým zvládal bez problémov, alebo si nepamätáš dôležité informácie, môže ísť o dôsledok mentálnej preťaženosti.

Pozorovanie a včasné reagovanie na tieto signály tvojho tela, že nevládze, je kľúčové pre udržanie zdravia a dlhodobého blahobytu. Je dôležité naučiť sa rozpoznávať, kedy tvoje telo hovorí „dosť“, a dopriať mu potrebný čas na regeneráciu a odpočinok. Neignoruj tieto signály a neboj sa spomaliť, pretože tvoje zdravie by malo byť vždy na prvom mieste.

Odporúčame prečítať:

Pravda o rozchode Rasťa a Karolíny z Ruže pre nevestu. Ako to celé bolo naozaj?

• Slovensko
• TV & Media

Príspevok Signály, že už nevládze. Takto ti tvoje telo napovedá, že potrebuje oddych je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Regionálne rozdiely a infraštruktúrne výzvy

Ako informuje portál SITA, najväčším problémom nie je kvalita samotnej vody, ale stav distribučnej siete, upozorňujú experti z vodárenského sektora. Zatiaľ čo západné a stredné oblasti krajiny majú modernizovanú infraštruktúru, východné regióny čelia výraznejším problémom. Starnutie potrubí, nedostatočné investície do obnovy a závislosť niektorých oblastí na jedinom zdroji vytvárajú potenciálne riziká.

Ministerstvo životného prostredia v aktuálnych správach varuje pred možnými výpadkami dodávok v prípade havárií na kľúčových zariadeniach. V prípade poruchy veľkých vodných nádrží by celé regióny mohli zostať bez zabezpečenej dodávky pitnej vody na dlhšie obdobie.

Individuálne zdroje pod drobnohľadom

Úrad verejného zdravotníctva SR zdôrazňuje, že najväčšie obavy sa týkajú súkromných studní a vlastných zdrojov. Kontroly pravidelne odhaľujú kontamináciu spôsobenú nedostatočne izolovanými žumpami, poľnohospodárskymi aktivitami či priemyselnými zdrojmi znečistenia.

„Majitelia súkromných zdrojov by si mali nechať analyzovať vodu minimálne raz ročne,“ odporúčajú hygienici. Osobitne sa to týka domácností v poľnohospodárskych oblastiach, kde hrozí kontaminácia dusičnanmi a pesticídmi.

Experti zároveň pripomínajú, že aj pri verejných vodovodoch môžu nastať lokálne problémy – od korózie starých rozvodov až po dočasné znečistenie počas havárií na sieti.

Aktuálne údaje potvrdzujú, že Slovensko má jednu z najkvalitnejších pitných vôd v stredoeurópskom regióne. Systematický monitoring a prísne kontroly zabezpečujú vysokú úroveň bezpečnosti. Kľúčom k zachovaniu tejto situácie sú však kontinuálne investície do modernizácie infraštruktúry a preventívne opatrenia zo strany spotrebiteľov, najmä v rizikových oblastiach.

Pre bežných používateľov verejných vodovodov zostáva každodenná konzumácia vody z kohútika bezpečnou voľbou, avšak informovanosť o lokálnych podmienkach a prípadné preventívne opatrenia môžu zvýšiť komfort a istotu pri jej používaní.

Mohlo by ťa zaujímať:

Ak sa nájdeš v týchto 6 signáloch, je čas vyhľadať odbornú pomoc. Stávaš sa alkoholikom

• Fakty a zaujímavosti
• Zdravie a fitness

Príspevok Piješ vodu z kohútika? Týmto zlozvykom si môžeš uškodiť. Toto si over skôr, než sa napiješ je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Poďme sa pozrieť na niektoré jedlá, ktoré by sme mali konzumovať s mierou. Téme sa venoval portál Nový Čas.

Bryndzové halušky a ich kalorické riziká

Tieto halušky sú neoddeliteľnou súčasťou slovenskej gastronómie. Zemiakové halušky v kombinácii s bryndzou a opečenou slaninou sú kalorickou bombou, ktorá zaťažuje nielen žalúdok, ale aj cievy. Aj keď sú chutné, ich nadmerná konzumácia môže viesť k nárastu hmotnosti a zvýšenej hladine cholesterolu. Tieto faktory môžu postupne prispievať k vážnym zdravotným problémom.

Vyprážaný syr: Obľúbenec s negatívnym dopadom

Obľúbenosť vyprážaného syra v slovenských reštauráciách je nepopierateľná. Avšak, syr nasiaknutý olejom, podávaný s hranolkami a tatárskou omáčkou je kombináciou, ktorá obsahuje nezanedbateľné množstvo nezdravých tukov a kalórií. Táto kombinácia nie je vhodná pre tých, ktorí sa snažia udržať zdravý životný štýl, a mala by byť súčasťou jedálnička len príležitostne.

Pečené bravčové koleno a nasýtené tuky

Pečené bravčové koleno je tradičné jedlo, ktoré ponúka kombináciu chutí a šťavnatosti. Jeho vysoký obsah nasýtených tukov však zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení a vysokého krvného tlaku. Tí, ktorí majú radi toto jedlo, by ho mali konzumovať len príležitostne a sledovať ostatné aspekty svojho jedálnička.

Lokše s husacou pečienkou – luxus s rizikom

Lokše v kombinácii s husacou pečienkou sú považované za delikatesu, avšak s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu. Konzumácia takéhoto jedla môže mať negatívny dopad na srdce a pečeň. Toto jedlo by malo byť preto skôr sviatočnou pochúťkou než pravidelnou súčasťou stravy.

Zemiakové placky a škvarky: Chutné, ale škodlivé

Zemiakové placky sú obľúbené pre svoju jednoduchosť a chuť. Vyprážanie na oleji však zvyšuje ich kalorickú hodnotu, čo môže viesť k nárastu hmotnosti. Podobne sú na tom škvarky, ktoré obsahujú vysoký podiel tuku a kalórií. Príliš častá konzumácia týchto jedál môže negatívne ovplyvniť zdravie.

Na záver, aj keď slovenská kuchyňa ponúka množstvo chutných jedál, je dôležité ich konzumovať s rozvahou. Vyvážená strava a aktívny životný štýl môžu pomôcť zmierniť negatívne dopady týchto chutných, no nezdravých pokrmov.

Mohlo by ťa zaujímať:

Vedci odhalili jednoduchý trik, ako spáliť dvojnásobok tuku bez driny. Funguje lepšie než čokoľvek iné

• Zdravie a fitness

Príspevok Sú darom a prekliatím zároveň. Týchto 6 slovenských jedál milujeme, no pomaly ničia naše orgány je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Ako informuje portál Koktejl, rozvinuté lýtkové svaly môžu naznačovať dobrú fyzickú kondíciu a slúžia ako indikátor zdravého životného štýlu, najmä u starších ľudí. Keď starneme, svalová hmota sa znižuje, čo je jav známy ako sarkopénia. Táto stavová zmena môže viesť k zhoršeniu pohyblivosti, zvýšenému riziku pádov a celkovému zníženiu kvality života.

Pomer pásu a lýtka: Nový ukazovateľ zdravia

Zdravotní odborníci upozorňujú na nový spôsob merania zdravia známy ako pomer pásu a lýtka (WCR – waist-to-calf ratio). Tento pomer poskytuje komplexnejší pohľad na zdravotné riziká, ktorý presahuje tradičné metódy, ako je napríklad BMI. Na jeho výpočet stačí vydeliť obvod pása obvodom lýtka. Hodnoty pod hranicou 2,4 sú považované za zdravé, zatiaľ čo vyšší pomer môže indikovať zvýšené riziko srdcovo-cievnych ochorení.

Výskumníci tiež zistili, že silné lýtkové svaly, najmä sval soleus, sú dôležité pre efektívne pumpovanie krvi späť k srdcu. Tento proces pomáha udržiavať zdravý krvný tlak a dobré prekrvenie mozgu, čo je nevyhnutné pre optimálne kognitívne funkcie.

Význam prevencie a pohybu

Sarkopénia, ktorá podľa odhadov postihuje 10 – 16 % svetovej populácie starších ľudí, môže zvýšiť riziko úmrtia až štvornásobne. Pravidelná fyzická aktivita sa javí ako jeden z najefektívnejších spôsobov, ako tomuto javu predchádzať. Odborníci odporúčajú zapojiť sa do cvičení zameraných na posilnenie svalov, čím sa môže zlepšiť nielen fyzická kondícia, ale aj celkový zdravotný stav.

Tieto zistenia poukazujú na dôležitosť sledovania fyzickej kondície a na užitočnosť jednoduchých meraní, ako je obvod lýtka alebo pomer pásu a lýtka, pri predpovedaní zdravotných rizík. Pokiaľ chceme dosiahnuť dlhší a zdravší život, mali by sme viac pozornosti venovať aj týmto netradičným ukazovateľom zdravia.

Mohlo by ťa zaujímať:

Umývať či neumývať kuracie mäso? Tento virálny návod má jednoduché riešenie a šokujúci záver

• Jedlo
• Tipy a triky

Príspevok Pozri sa na túto časť svojho tela. Jej hrúbka ti napovie, ako dlho budeš žiť a či ti hrozí infarkt je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Čerstvé potraviny ako základ účinnej diéty

Ako informuje Startitup, ultraspracované potraviny (UPF), medzi ktoré patria sladkosti, chipsy či hotové jedlá, sú už dlhšiu dobu spájané s rôznymi zdravotnými problémami vrátane cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych ochorení. Tím z University College London sa zameral na skúmanie vplyvu konzumácie čerstvých a minimálne spracovaných jedál na redukciu hmotnosti.

Štúdia zahŕňala 50 dobrovoľníkov, ktorí bežne konzumovali vysoké množstvo UPF. Rozdelili ich do dvoch skupín. Jedna sa riadila osemtýždňovým jedálničkom s minimálne spracovanými potravinami, ako napríklad ovsené vločky a domáce špagety bolognese. Druhá skupina jedla viac spracovaných alternatív, napríklad hotové lasagne. Po ôsmich týždňoch sa skupiny vymenili.

Výsledky ukázali, že osoby konzumujúce minimálne spracované potraviny dosiahli úbytok v priemere 2,06 % telesnej hmotnosti, čo je výrazne viac oproti 1,05 % pri diéte založenej na UPF. Zároveň zaznamenali vyšší úbytok telesného tuku pri prirodzenej strave.

Význam čerstvo pripravených jedál

Vedci pozorovali aj ďalšie zaujímavé aspekty. Účastníci, ktorí sa stravovali prirodzenejšími potravinami, mali menšie túžby po nezdravých jedlách a lepšie odolávali pokušeniam. Napriek tomu, že obe skupiny dodržiavali kalorický deficit, rozdiel bol zreteľný. Skupina konzumujúca viac čerstvých potravín mala denný deficit približne 230 kalórií v porovnaní so 120 kalóriami v druhej skupine.

Dr. Samuel Dicken z University College London podotkol, že aj keď sa 2 % môžu zdať ako zanedbateľné, ide o výsledky získané za krátky čas bez vedomého znižovania príjmu potravy. Profesorka Rachel Batterhamová zdôraznila, že je dôležité obmedziť príjem cukru, soli a nasýtených tukov a zamerať sa na vlákninu a čerstvé suroviny.

Zároveň odborníci uznávajú, že úplné vylúčenie spracovaných potravín nie je pre väčšinu ľudí reálne. Avšak, zvýšenie konzumácie čerstvo pripravených jedál môže priniesť pozitívne účinky. Tracy Parkerová z British Heart Foundation tiež pripomína, že hľadanie rovnováhy medzi rôznymi typmi potravín je kľúčové.

Mohlo by ťa zaujímať:

Umývať či neumývať kuracie mäso? Tento virálny návod má jednoduché riešenie a šokujúci záver

• Jedlo
• Tipy a triky

Príspevok Vedci odhalili jednoduchý trik, ako spáliť dvojnásobok tuku bez driny. Funguje lepšie než čokoľvek iné je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Podľa prieskumov nosí väčšina žien v USA podprsenku takmer každý deň, no až osem z desiatich priznáva, že im spôsobuje nepríjemné pocity či dokonca bolesť, uvádza New York Post.

Bree McKeen, zakladateľka a generálna riaditeľka značky Evelyn & Bobbie, upozorňuje, že máloktorá žena sa niekedy zamyslela, či jej podprsenka skutočne prospieva. „Nikto nás neučil, ako posúdiť, či nám naozaj vyhovuje. Väčšina z nás si jednoducho zvykla na nepohodlie,“ hovorí. No podľa nej podprsenky ovplyvňujú nielen naše telo, ale aj psychiku.

McKeen vymenovala päť prekvapivých spôsobov, ako môže nevhodná podprsenka škodiť – a prezradila, ktorý typ je pre zdravie úplne najhorší.

Záťaž pre chrbát a krk

Priemerné prsia vážia od pol do jeden a pol kilogramu, pri väčších veľkostiach (D a viac) aj viac ako tri kilogramy na jednu stranu. Ak podprsenka nerozkladá hmotnosť správne, záťaž preberajú ramená a krk, čo môže viesť k bolestiam, zlému držaniu tela, migrénam či problémom s chrbticou.

Ramienkové „škrtidlo“

Ramienka zlých podprseniek môžu tlačiť na nervy v oblasti krku a ramien, čo spôsobuje mravčenie, tŕpnutie či ostrú bolesť. Mnohé ženy tieto príznaky ignorujú a nespoja si ich s nevhodnou podprsenkou.

Blokovanie lymfy

Tesné kostice môžu tlačiť na tkanivo pŕs a podpazušia, obmedzovať krvný obeh a narušovať lymfatický systém, ktorý pomáha detoxikovať telo a bojovať proti infekciám. Po operáciách preto lekári často odporúčajú nosiť podprsenky bez kostíc.

Chemikálie a alergény

Podprsenky môžu obsahovať látky ako latex, nikel či spandex, ktoré dráždia pokožku. Niektoré tiež obsahujú bisfenol A (BPA) spojený s hormonálnymi poruchami či srdcovými problémami. Testy ukázali, že športové podprsenky môžu telo vystaviť až 22-násobku bezpečnej hladiny BPA.

Psychická záťaž

Nesprávna podprsenka, ktorá tlačí alebo nepríjemne sedí, môže znižovať sebavedomie a spôsobovať úzkosť. Ženy trpiace fyzickým diskomfortom často pociťujú aj zhoršenú náladu a nižšie sebahodnotenie.

Najhorší typ podprsenky?

Podľa McKeen je to paradoxne model, ktorý sa roky predáva ako „zlatý štandard“ – tradičná push-up podprsenka s kosticami. Kostice tlačia na jemné tkanivo a lymfatické cesty, často priamo na miesto, kde ženy trpia cystami či bolesťou. Pri väčších prsiach môžu zanechať aj jazvy od neustáleho trenia.

Okrem toho nechávajú väčšinu váhy na ramienkach a pásku, čo vedie k ryhám na ramenách, bolestiam chrbta a potrebe neustále si podprsenku počas dňa upravovať.

Mohlo by ťa zaujímať:

Nosiť či nenosiť podprsenku? Odpovede odborníkov ťa možno prekvapia

• Fakty a zaujímavosti
• Zdravie a fitness

Príspevok Zrejme ju nosíš aj ty: Tento typ podprsenky je vraj najhorší. Môže uškodiť tvojmu zdraviu je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Bohatstvo antioxidantov a živín

Ako informuje The Independent, korenie obsahuje významné množstvo antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením a môžu znižovať riziko srdcových ochorení. Registrovaná dietetička Nicole Hopsecgerová z Cleveland Clinic upozorňuje: „Strava bohatá na antioxidanty môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb a iných chronických ochorení.“

Pre maximálne využitie zdravotných benefitov odborníci odporúčajú mleť semienka rímskeho koriandra tesne pred použitím. Tento postup zvyšuje schopnosť tela absorbovať vitamíny skupiny B, vitamín E, železo a horčík. Železo je kľúčové pre tvorbu červených krviniek a transport kyslíka, zatiaľ čo horčík podporuje funkciu svalov, kostí a imunitného systému.

Potenciál pri tráviacich problémoch a chudnutí

Výskumné štúdie odhalili zaujímavé možnosti využitia tohto korenia pri zdravotných komplikáciách. Jedna štúdia preukázala, že extrakt z rímského koriandra pomáhal pacientom zmierniť nadúvanie a príznaky syndrómu dráždivého čreva. Ďalší výskum ukázal pozitívne účinky na funkciu pečene u osôb s nealkoholovým ochorením pečene.

Čo sa týka podpory pri chudnutí, niekoľko štúdií naznačuje sľubné výsledky. Jedna z nich porovnávala účinnosť rímského koriandra s voľne predajným liekom na chudnutie. Ďalší výskum kombinujúci kmín s limetkou preukázal priaznivé účinky na hmotnosť u osôb s nadváhou.

Zaujímavé je aj pozorovanie, že tri gramy prášku z rímského koriandra denne počas troch mesiacov viedli k zlepšeniu hladín cholesterolu.

Dietologička však upozorňuje na potrebu opatrnosti: „Neexistuje dostatok výskumov na podporu týchto tvrdení. V tých niekoľkých štúdiách, ktoré existujú, pravdepodobne pôsobia aj iné faktory okrem samotného doplnku, ako zvýšená motivácia alebo zmeny životného štýlu.“

Rímsky koriander tak zostáva fascinujúcim korením s bohatou históriou a sľubným potenciálom pre zdravie.

Mohlo by ťa zaujímať:

Na frekventovanom ťahu pribudne novinka, ktorú si Slováci zamilovali. Nákupy posúva na iný level

• Auto/moto
• Slovensko

Príspevok Tento jednoduchý trik môže rozbehnúť (nielen) tvoj metabolizmus. Neuveríš, čo všetko toto korenie dokáže je zobrazený ako prvý na EMEFKA.