Neprežiješ bez kávy?
Je pre teba ťažké predstaviť si svet bez kávy? Existuje množstvo ľudí, ktorí bez kávy odmietajú opustiť bezpečie svojho príbytku. Účinky závislosti od kávy môžu byť škaredé. Príznakom je nervózny prejav, bolesti hlavy, frustrácia, náladovosť a podráždenosť.
Prečo ťa káva udrží nažive?
Káva sa vyrába v tisíckach rôznych príchutí, balení a prevedení. Nevyzerá to tak, že by sa výrobcovia sťahovali z trhu, a tak sa dá predpokladať, že káva tu s nami ešte nejakú dobu bude. Výskumníci z Harvardu tvrdia, že v porovnaní s tými, ktorí vynechávajú kofeín, majú kávičkári menej prípadov mŕtvice a menší výskyt niektorých druhov rakoviny. Menšia je aj pravdepodobnosť demencie, Parkinsonovej choroby a cukrovky druhého typu.
Štúdia z roku 2005 na University of Scranton dospela k záveru, že káva je americkým zdrojom antioxidantov číslo 1. Tieto látky napríklad chránia tvoje telo pred chorobami. Tak sa pokojne napi svojej kávy. Robíš tak pre svoje zdravie možno viac, ako si myslíš.
Príliš sleduješ správy?
Pamätáš si, ako na jednej z párty išlo všetko super až do okamihu, keď jeden z tvojich známych nezačal hovoriť o aktuálnej situácií v Mjanmarsku? Je možno ťažké vstúpiť do takejto konverzácie, ak ani len netušíš, o čom vlastne hovorí. Tvoj známy má jeden problém, ktorý trápi mnoho miliónov ľudí na planéte, a prejavil sa hlavne v časoch, keď sa na planéte objavilo ochorenie Covid-19 – príliš sleduje správy.
Prečo nemusíš pozerať správy?
Prieskum verejnej mienky z novembra 2011 medzi 600 obyvateľmi amerického New Jersey dokázal, že ťa sledovanie správ môže urobiť hlúpejším.
Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí pravidelne sledovali Fox News – káblový spravodajský kanál číslo 1 v krajine – boli menej informovaní o aktuálnom dianí ako tí, ktorí uviedli, že nepozerajú vôbec žiadne správy. Nezdá sa ti to ako paradox?
Pravdepodobne čítaš tento článok na počítači alebo smartfóne s poltuctom ďalších kariet, kde sú na titulných stránkach aktuality z domova aj zo sveta. Nie sú to ale veci a informácie, ktoré ťa urobia múdrejším. Sledovanie správ alebo ich čítanie nie vždy znamená byť informovaný a rozhľadený. Prílišná informovanosť môže byť niekedy nevýhodou nielen po intelektuálnej stránke, ale aj po tej sociálnej a mentálnej.
V čase, keď už nie je „cool“ ignorovať, čo sa deje doma aj vo svete, ťa médiá všemožného typu zaplavia informáciami, ktoré si nepotreboval, nevyužiješ ich a dokonca zaťažujú tvoju hlavu natoľko, že ti klesá sociálna inteligencia.
Vyberaj si, čomu budeš venovať svoj čas, a neklikaj na „senzáciechtivé“ titulky, ktoré ti iba vysávajú energiu a dušu. Ak ti na niečom skutočne záleží, prirodzene sa o to zaujímaj a nasávaj informácie. Cieľom je, aby si hľadal a našiel skutočné a platné informácie o témach, ktoré ťa posunú ďalej.
Máš rád vyprážané jedlo?
Vyprážané jedlo chutí úžasne, čo si budeme klamať. Aj ten najväčší tofu fanúšik aspoň raz za čas zatúži po viedenskom rezni. Je to alchýmia. Niečo neuveriteľné, čo spočíva v tom, že sa namočí kúsok kurčaťa, plátku zemiaka alebo syra v prskajúcom horúcom oleji. Tento postup odomkne nové lahodné vrstvy chuti, o ktorých sme nemali ani tušenie. Iste, nie je to najzdravšia možnosť, ale prečítaj si, s čím prišli vedci.
Prečo vyprážané jedlo nie je nepriateľ?
Napriek tomu, čo si myslíš, tak tuk rozhodne nie je tá najhoršia vec na konzumáciu. V skutočnosti môže jedenie tuku pomôcť tvojmu telu absorbovať niektoré vitamíny rozpustné iba v tukoch. A podľa štúdie z roku 2016 publikovanej Food Chemistry môže vyprážanie niektorých druhov zeleniny skutočne zvýšiť obsah antioxidantov v nich obsiahnutých. Namočenie v zdravom oleji – ako je olivový olej – tak môže dodať zelenine viac živín.
To ale platí hlavne pre zeleninu. Napríklad takých šišiek s lekvárom sa to netýka. A ani kuracieho mäsa, kreviet alebo čipsov. Smola, však?
Slúchadlá na ušiach
Kamkoľvek ideš, musíš mať so sebou svoju hudbu. Auto, práca, autobus, škola, skrátka kdekoľvek. Je jedno, kde sa nachádzaš, ale ak ti do uší znie tvoja hudba, tak je všetko v najlepšom poriadku. Existuje závislosť od hudby? Samozrejme, hudba je element, ktorý pôsobí upokojujúco, inšpiratívne a povzbudzujúco na tvoju hlavu. A elementy s týmito vlastnosťami sú vysoko návykové. V tomto prípade ale aj liečivé.
Prečo je hudba liečivá?
Vedecké štúdie z minulosti potvrdili liečivú silu hudby. Počúvanie hudby je prospešné pre psychické aj fyzické zdravie človeka. Môže napríklad zmierniť bolesť, zvýšiť športový výkon a znížiť stres a depresiu. Dokonca ti môže pomôcť menej jesť, a tým schudnúť.
Chceš si lepšie uchovávať vedomosti? Počas učenia si prehrávaj hudbu a všetko pôjde ľahšie. Vedci už dávno dokázali, že s vynikajúcou prácou pamäti je spojené prehrávanie hudby ako pozadia. Niektorí vedci ale idú s tvrdeniami ešte ďalej a myslia si, že hudba by mohla pomôcť aj pacientom s Alzheimerovou chorobou a obnovou ich pamäti.
