6. Využívaj „malé úniky“
Keď cítiš, že sa situácia stáva príliš náročnou, dopraj si chvíľu osamote:
- Choď na krátku prechádzku alebo na čerstvý vzduch.
- Ponúkni sa, že umyješ riad alebo pripravíš ďalší chod – manuálna práca ti pomôže znížiť stres.
- Skontroluj si mobil alebo odpíš na správy – krátky kontakt s niekým mimo rodiny môže byť osviežujúci.
7. Nenechaj sa zatiahnuť do konfliktov
Ak sa začnú objavovať spory alebo kritika, pokús sa zostať neutrálny. Namiesto hádania použi frázy ako:
- „Rozumiem, že máš iný názor.“
- „To je zaujímavé, môžeme sa o tom porozprávať inokedy.“
- „Nechajme si túto tému na iný čas, teraz si užime Vianoce.“
8. Naplánuj si niečo, na čo sa budeš tešiť
Mať po rodinných stretnutiach naplánovanú aktivitu, ktorá ti robí radosť, ti pomôže zvládnuť aj nepríjemné chvíle. Môže to byť filmový večer, prechádzka, čítanie knihy alebo stretnutie s priateľmi.
9. Pripomeň si, že je to len dočasné
Vianočné stretnutia netrvajú večne. Ak sa cítiš vyčerpaný, pripomeň si, že tieto chvíle sú obmedzené na pár hodín alebo dní a čoskoro budeš mať svoj pokojný priestor.
10. Staraj sa o seba
Pred, počas a po stretnutiach nezabúdaj na starostlivosť o seba. Dopraj si dostatok spánku, pohybu a chvíľ pre seba. S dobrým fyzickým aj psychickým nastavením zvládneš aj náročnejšie situácie.
Vianoce bez zbytočného stresu
Stretnutia s rodinou môžu byť výzvou, no s dobrým plánovaním a zdravými hranicami ich dokážeš zvládnuť. Dôležité je myslieť na seba, sústrediť sa na pozitívne momenty a nenechať sa zatiahnuť do napätých situácií. Vianoce sú časom pokoja, a ak si ho vytvoríš vo svojom vnútri, zvládneš čokoľvek.
