Mnoho ľudí pozná nepríjemný pocit po prehýrenej noci – bolesť hlavy, nevoľnosť a celková únava. No okrem fyzických príznakov sa u niektorých objavuje aj úzkosť, známa ako „hangxiety“ (kombinácia anglických slov hangover – opica a anxiety – úzkosť).
Tento stav je bežnejší, než by si si myslel, a výskum naznačuje, že jeho intenzita závisí nielen od množstva vypitého alkoholu, ale aj od jeho druhu. Ktoré nápoje by si mal radšej konzumovať opatrne, ak nechceš riskovať zhoršenie psychickej pohody?
Tmavé destiláty a ich nečakaný vplyv
Whisky, bourbon, rum alebo tmavý gin sú známe svojou intenzívnou chuťou, no práve tieto destiláty obsahujú vyššie množstvo kongenérov – chemických zlúčenín, ktoré vznikajú počas fermentácie a destilácie. Tieto látky môžu zosilniť nepríjemné pocity na druhý deň vrátane úzkosti. Ak máš citlivý nervový systém, tieto nápoje môžu mať väčší vplyv na tvoju psychiku.
Šampanské a iné perlivé nápoje
Perlivé vína a šampanské spôsobujú rýchlejšie vstrebávanie alkoholu do krvi. To znamená, že účinky alkoholu prídu skôr, no môžu byť aj intenzívnejšie. Rýchly nárast alkoholu v tele môže narušiť hladinu neurotransmiterov, ako je serotonín, čo zvyšuje pravdepodobnosť úzkosti po opici.
Červené víno – dvojsečný meč
Červené víno je často spájané s relaxáciou, no niektoré jeho zložky, ako taníny a histamíny, môžu u citlivých ľudí spôsobovať bolesti hlavy a zvýšenú úzkosť. Navyše obsahuje kongenéry, ktoré môžu zintenzívniť nepríjemné pocity na druhý deň.
Kokteily plné cukru
Kombinácia alkoholu a vysokého obsahu cukru, typická pre sladké kokteily, môže spôsobiť výrazné kolísanie hladiny cukru v krvi. To môže viesť nielen k fyzickej nevoľnosti, ale aj k podráždenosti, nepokoju a úzkosti. Medzi takéto nápoje patrí napríklad Piña Colada, Sex on the Beach či Daiquiri.
Energetické drinky s alkoholom
Mix alkoholu s kofeínom alebo energetickými nápojmi môže výrazne narušiť spánkový cyklus a spôsobiť zvýšenú nervozitu. Kofeín a iné stimulanty v týchto nápojoch navyše môžu umocniť pocity úzkosti, ktoré sa objavia po odznení účinku alkoholu.
Ako predísť úzkosti po alkohole?
Ak sa chceš vyhnúť nepríjemným pocitom na druhý deň, je dobré dodržiavať niekoľko zásad:
- Pi s mierou: Množstvo alkoholu je kľúčovým faktorom, ktorý ovplyvňuje naše fyzické aj psychické pocity.
- Vyhni sa tmavým alkoholom: Ak vieš, že si citlivý na úzkosť, vyberaj si radšej číre destiláty, ako je vodka či biely rum.
- Hydratuj: Pi dostatok vody počas konzumácie alkoholu aj pred spaním.
- Jedz pred pitím: Plný žalúdok spomalí vstrebávanie alkoholu do krvi.
- Daj si pauzu: Po večeri s alkoholom si dopraj dostatok času na regeneráciu a pokojný spánok.
Nezabúdaj, že každý organizmus reaguje na alkohol inak. Ak máš sklony k úzkosti, je dôležité počúvať svoje telo a správať sa k nemu ohľaduplne. Alkohol môže byť súčasťou zábavy, no nemal by ovplyvňovať tvoju psychickú pohodu.
