Dobrý spánok je základ úspešného dňa! Telo aj myseľ sa počas neho zregeneruje a človek má tak plno síl na rôzne aktivity. Teda, taký je aspoň ideálny scenár. Môže sa totiž stať, že náš spánok je nekvalitný a my sa po zobudení cítime unavenejší, ako keď sme si líhali do postele. Ako píše aj portál Mirror, Dr. Karan Raj na sociálnej sieti TikTok v jednom videu prezradil, ako zariadiť, aby bol náš spánok dokonalý.
Kľúčom ku všetkému je spánkový cyklus
Konkrétne sa podelil o to, ako vypočítať ideálny čas na spánok a ako zariadiť, aby si bol čerstvý ako rybička. „Každú noc sa váš mozog pohybuje v niekoľkých spánkových cykloch,“ uviedol Raj. „Každý cyklus začína ľahkým spánkom, potom vstupujete do hlbokého spánku, potom snívate a potom sa vrátite späť k ľahkému spánku. Každý z týchto cyklov má okolo 90 minút. Najviac svieži sa budete cítiť, ak sa zobudíte na konci jedného z týchto 90-minútových cyklov.“
@dr.karanr Tip to Wake up feeling refreshed! #sleep #bodyhack #lifehack #learnontiktok #schoolwithdrkaran
Raj dodal, že na to, aby si mohol túto radu previesť do praxe, si musíš presne určiť, kedy chceš vstať. Tomuto času následne treba prispôsobiť to, kedy si ľahneš k spánku. Vzhľadom na to, že spánkový cyklus trvá približne 90 minút, by nemal byť problém vypočítať čas, kedy by si mal ísť spať.
„Nebude to dokonale fungovať u každého,“ upozornil Raj. „A to z toho dôvodu, že dĺžka spánkových cyklov môže u rôznych ľudí trvať rôznu dobu.“ Podľa komentárov, ktoré sa pod videom nazbierali, sa ale zdá, že to v prípade viacerých používateľov naozaj zafungovalo. Vyskúšaš túto techniku aj ty?
