Mnohí ľudia si bez rannej kávy nevedia predstaviť začiatok dňa. Nové výskumy však ukazujú, že správne množstvo kávy môže mať významné zdravotné benefity. Téme sa venoval aj portál TV Noviny.
Priaznivé účinky miernej konzumácie
Štúdie potvrdzujú, že pitie dvoch až štyroch šálok kávy denne znižuje riziko vzniku viacerých závažných ochorení. Medzi ne patria najmä srdcovo-cievne choroby, cukrovka či dokonca niektoré druhy rakoviny.
„Látky obsiahnuté v káve majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu priaznivo pôsobiť na náš organizmus,“ vysvetľuje odborníčka na zdravie a pohotovostná lekárka Leana Wen. Zároveň dodáva, že presný mechanizmus účinku zatiaľ nie je úplne objasnený.
Riziká nadmernej konzumácie
Bezpečná denná dávka kofeínu pre dospelého človeka predstavuje maximálne 400 miligramov, čo zodpovedá približne štyrom bežným šálkam kávy. „Pri prekročení tohto množstva sa môžu objaviť nežiaduce účinky ako búšenie srdca, úzkosť či problémy so spánkom,“ upozorňuje lekárka.
Zvýšenú pozornosť by mali venovať konzumácii kávy najmä tehotné ženy, ktorým sa odporúča neprekročiť 200 miligramov kofeínu denne. Deťom do 12 rokov sa káva neodporúča vôbec a mladiství by nemali prekročiť 100 miligramov kofeínu za deň.
Osobitnou kapitolou sú energetické nápoje, ktoré môžu obsahovať až 300 miligramov kofeínu v jednej porcii. „Tieto nápoje predstavujú významné riziko najmä pre mladých ľudí,“ varuje Wen.
Opatrní by mali byť aj ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami a tí, ktorí užívajú lieky zvyšujúce citlivosť na kofeín. Pri problémoch so spánkom sa odporúča obmedziť príjem kofeínu len na ranné hodiny.
