4. Vyvážené porcie

Strážiť si kalórie počas leta a letnej dovolenky môže byť niekedy náročné, no dá sa to zvládnuť. Snaž sa udržať si vyvážené porcie, jedz malé jedlá častejšie, aby si udržal svoj metabolizmus aktívny. Zameraj sa na bielkoviny, zdravé tuky a obmedz príjem rafinovaných sacharidov a nezdravých tukov.

5. Plánuj a var si doma

Plánovanie jedál ti pomôže udržať sa na správnej ceste. Vopred si naplánuj jedálniček, aby si mal kontrolu nad tým, čo ješ. Snaž sa variť doma čo najviac, aby si mohol kontrolovať kvalitu a množstvo použitých ingrediencií. Varenie doma ti tiež umožní mať lepší prehľad o svojom jedálničku a pomôže ti vyhnúť sa nezdravým potravinám.

6. Zapoj kamošov

Chudnutie je jednoduchšie s podporou a motiváciou. Nájdi si trénera, cvič s kamošmi alebo sa zapoj do skupinových tréningov s ľuďmi zdieľajúcimi podobné ciele.