Návšteva odborníka na duševné problémy si vyžaduje značnú dávku odhodlania a je úplne v poriadku, ak na taký krok ešte nie je človek pripravený. Si na tom podobne? Potom určite oceníš tento článok. Ľudia na Reddite sa podelili o užitočné rady, ktoré si vypočuli od svojich psychológov, a možno aj tebe otvoria oči tak, ako ich otvorili im. Poďme si ich prečítať.
1. Mozog nie je naprogramovaný na to, aby ťa udržiaval šťastným. Má ťa udržiavať nažive.
2. Vždy, keď sa ideš zhadzovať, predstav si, že sa rozprávaš so svojím rozkošným 5-ročným synčekom. „Ako by ste reagovali, keby niekto také veci hovoril vášmu dieťaťu?“ spýtala sa ma terapeutka a mne sa v tej rane úplne otvorili oči. V živote by som nedovolil, aby mu niekto vravel také veci.
3. Nemusíš sa zúčastňovať každej hádky, do ktorej ťa prizvú. Najlepšia rada, akú som kedy dostala.
4. Keď máš od niekoho vysoké očakávania a nepovieš mu, aké to sú, ty si dôvodom výsledného sklamania. Nie daná osoba.
5. Mal som 43 rokov a mojej manželke, žene, s ktorou som bol od strednej školy, diagnostikovali rakovinu. Zrútil sa mi svet, začal som mať samovražedné myšlienky a rozhodol som sa vyhľadať odbornú pomoc. Slová, ktoré mi dodnes rezonujú v hlave, sú: „To, že láska vášho života zomiera, ešte neznamená, že vy musíte prestať žiť.“
Zobral som si to k srdcu a začal každý deň robiť niečo príjemné pre seba. Vypočul som si obľúbenú platňu, išiel sa povoziť na bicykli, na motorke, pustiť si drona… čokoľvek, čo mi robilo radosť. Nakoniec sme to obaja prežili.
6. Pravidlo piatich minút. Rob niečo, čo máš rád, len aktuálne ti chýba akákoľvek motivácia, len päť minút. Nastav si časovač. Ak chceš po piatich minútach prestať, je to v poriadku, ak chceš pokračovať, tak pokračuj. Rozbeh býva najťažší.
7. Fakt, že si schopný relatívne normálne fungovať, neznamená, že je pre teba jednoduchšie sa vysporiadať s tým, čo sa ti deje v hlave. Je to jednoduchšie iba pre ostatných.
8. Občas prokrastinujeme len preto, že máme potrebu mať nad niečím kontrolu, aj keď je to len kontrola nad tým, čo nespravíme. Často to celej veci neprospeje, práve naopak. Trvalo mi roky, kým som túto skutočnosť vstrebal.
9. To, ako sa k tebe ľudia správajú, je odrazom ich samých – nie teba.
10. Kamaráti prichádzajú a odchádzajú, rodinní príslušníci do určitej miery tiež. Ty si jedinou konštantou. Buď sám sebe takým priateľom, akého by si chcel mať v niekom inom. Nauč sa podporiť sa, keď si dole, a pochváliť sa, keď sa ti niečo podarí. Je to náročné, ale keď to zvládneš, bude to stáť za to.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
