11. Pred nástupom na terapiu som myslela, že je ich prácou vyriešiť moje problémy, že to oni ma majú „opraviť“. Nie je to tak. Oni sú tam na to, aby ťa nasmerovali, ale jediný, kto to môže „doťuknúť“, si ty sám. Nikto iný za teba tvoje sr*čky nevyrieši. Nikto.
12. Trauma z minulosti a chabá výchova neospravedlňujú nepekné správanie. Si dospelý – ty nesieš zodpovednosť za svoje činy. To, že bol tvoj otec kretén, neznamená, že musíš byť kretén aj ty. Prelom ten začarovaný kruh.
13. Odpustenie nie je pre ostatných. Odpustenie je pre teba.
14. Moja mama odo mňa neustále niečo chcela a ja som sa cítila pod tlakom a previnilo, že to pre ňu nechcem urobiť. Raz mi terapeutka nonšalantne povedala: „Keď vaša mama chce, aby ste pre ňu niečo robili, možno by k vám mala byť milšia.“ Bolo to také prosté, ale nikdy mi to nedocvaklo.
15. Nemôžeš sa spoliehať na svoj interný monológ. Zvykne klamať, keď máš problémy s úzkosťou či depresiou.
16. Neustále hľadáme to, čo je nám známe, aj keď je to pre nás nanajvýš toxické. Je v tom určitý druh komfortu, pretože hoci to pre nás nie je dobré, už aspoň vieme, ako sa s tým vysporiadať.
17. Metafora o rúšku. Zdravotník si musí najprv nasadiť rúško, až potom môže ísť zachraňovať životy. Chrániť seba je prvoradé, inak nepomáhaš nikomu. Vďaka tomu som sa naučil nemiešať sa do problémov ľudí v mojom okolí, pokiaľ mám sám toho na tanieri až-až.
18. Veci nie sú len dobré a zlé, niekedy sú skrátka neutrálne. Povedať „nie“ nie je zlé, je to neutrálne. Bol som naučený vidieť všetko čierno-bielo a táto skutočnosť ma vskutku šokovala.
19. „Môžeš prihliadať, ako sa ostatní vozia na kolotoči. Nemusíš sa voziť s nimi.“ Je to aplikovateľné na všetky druhy medziľudských vzťahov a eliminuje to z tvojho života rôzne druhy neželaných peripetií.
20. Rozprávala som sa s psychologičkou o tom, ako neustále absorbujem nálady môjho manžela a detí. Stačí, aby mal jeden z nich naprd deň a ja som hneď mala pocit, že nemám právo byť šťastná. Vysvetlila mi, že to tak nie je. „Ostatní nemusia byť v pohode, aby sme my boli v pohode.“ Znie to tak očividne, ale nikdy predtým som to tak nebrala.
