Známy fitness tréner Maroš Molnár (51) sa do povedomia verejnosti dostal hlavne vďaka účinkovaniu v šou Extrémne premeny. Na Markíze beží už jej piata séria.
Molnár je známy tým, že všetko povie na rovinu a účastníkov počas súťaže nešetrí, vďaka čomu dosahujú skvelé výsledky. V rozhovore pre Plus JEDEN DEŇ prezradil, akú chybu robia ľudia pri chudnutí najčastejšie a čo si myslí o fenoméne Ozempic, z ktorého sa rýchlo chudne.
„Máme sa stresovať z jedla? Prečo? Stresujeme sa v práci. Človek má toľko problémov, že jedlo mu má robiť radosť, a nie stresy. Ale nie zas takú radosť, aby som priberal,“ povedal Molnár denníku.
Veľa ľudí jednoducho žerie
Mnohí si na ceste za vytúženou postavou vybudujú nezdravé stravovacie návyky a jedlo sa pre nich stane nepriateľom. „Keď športujete a sledujete si to, je to OK. Ja sa napríklad po dvoch hodinách bicyklovania na Kolibe zastavím v bufete a dám si hotdog a ľudia sa na mňa pozerajú, či to môžem. Prečo by som nemohol? Spálil som 1500 kalórií,“ vysvetlil. Dodáva však, že ak máš značný problém s brušným tukom, mal by si si nechať zájsť chuť na langoš či sladený nápoj.
„Musíte jesť primeraný počet kalórií a množstvo jedla má byť také, aby ste sa zasýtili, a nie nažrali. Veľa ľudí jednoducho žerie,“ povedal Molnár.
Čo si myslí o Ozempicu? „Je to niečo umelo podávané, aby vám to znemožnilo chuť do jedla. Nikde nie je dokázané, čo to s vami do budúcnosti urobí, aké to má kontraindikácie,“ prezradil fitness tréner svoj názor na tento liek. Dodal, že by takýto postup zaviedol iba pri veľmi obéznych ľuďoch a tiež len na určitý čas, kým si nezačnú sami uvedomovať príjem kalórií.
Maroš je dokonca priaznivcom zdravého pôstu 8/16 (8 hodín jem, 16 nie). „Aj keby ste pôst dodržiavali len trikrát do týždňa a jedenkrát týždenne si dali hladovku a ostatné dni normálne jete, je to ok. Dokonca to má takto ešte väčší benefit,“ hovorí. „Ja sám to cez týždeň dodržiavam a cez víkend sa mi to nedarí, ale to vôbec neprekáža,“ dodal.
A ako je to s cvičením? Cvičiť ráno alebo večer? „Pokojne môžete cvičiť aj o 7. – 8. večer, keď pôjdete spať až o polnoci,“ radí.
