Sladkosti – niečo, čo robí náš život krajším, čo spríjemňuje jeho občasnú trpkú príchuť. Vieme veľmi dobre, že odolať čokoláde či koláčiku je niekedy naozaj nadľudský výkon. Vyžaduje si to pevnú vôľu, odhodlanie a presvedčenie, že tá túžba po čase zmizne. No, väčšinou nezmizne.
Väčšinou totiž ostáva v našej mysli a nedokážeme sa uspokojiť, kým si ten vytúžený zákusok či sladkosť nedáme. Zbavenie sa chuti na sladké nie je o obmedzení alebo utrpení. Je to skôr o nájdení zdravej rovnováhy a pochopení, čo tvoje telo skutočne potrebuje. S týmito tipmi bude tvoja cesta k zdravšiemu životnému štýlu bez nadmerných sladkostí jednoduchšia.
1. Boj proti známemu nepriateľovi
Ak chceš bojovať proti závislosti, je dôležité ju najprv pochopiť. Cukor v mozgu aktivuje rovnaké oblasti ako niektoré drogy, čo vedie k pocitu pohody a odmeny. Preto je závislosť od cukru a sladkej chuti skutočným javom, proti ktorému sa ale dá efektívne bojovať.
2. Vyvážená strava
Snaž sa, aby tvoja strava obsahovala dostatok bielkovín, tukov a komplexných sacharidov. Tie ti dodajú energiu na dlhšiu dobu a zabránia prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi, ktoré môžu vyvolávať chuť na sladké.
3. Dostatok tekutín
Pi dostatok čistej vody. Často si zamieňame hlad so smädom, a mylne si myslíme, že potrebujeme niečo sladké. Ak sa chceš vyhnúť sladkostiam, siahni po čistej vode. Sladené nápoje sú totiž jedným z hlavných zdrojov pridaného cukru. Zvykni si na pitie čistej vody alebo bylinkových čajov.
4. Pravidelné jedenie
Veľkým problémom nielen pri obmedzení sladkostí, ale všeobecne pri snahe dostať svoje chute a hlad po kontrolu sú dlhé pauzy medzi jednotlivými jedlami. Keď necháš organizmus veľmi vyhladovať, zvyčajne si potom schopný zjesť viac ako za normálnych okolností. Pravidelné stravovanie (každé 3-4 hodiny) môže zabrániť prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi a tým aj chuti na sladké.
5. Fyzická aktivita
Keď cítiš silnú túžbu po sladkostiach, ale vieš, že je to len maškrtná slabosť, skús nasmerovať svoju pozornosť na inú činnosť. Prechádzka, meditácia alebo čítanie môže byť dobrým spôsobom, ako prekonať túžbu. Fyzická aktivita pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a taktiež znižuje chuť na sladké.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
