Sviatočné obdobie často prináša problémy s nadúvaním a prejedaním. Odborníci vysvetľujú, ako tieto nepríjemné stavy zvládnuť a ako im predchádzať. Rady zverejnil portál Pluska.
Príčiny nadúvania a jeho prejavy
„Problém prichádza vtedy, ak sa plyny začnú nekontrolovateľne hromadiť a spôsobovať nafukovanie brucha,“ vysvetľuje farmaceutka Patrícia Bettešová z lekárne Dr.Max. Medzi hlavné príčiny patrí konzumácia nevhodných potravín, zlá kombinácia jedál a nadmerné prehĺtanie vzduchu počas jedenia. Najrizikovejšie sú strukoviny, kapustoviny, cibuľoviny a kysnuté jedlá.
Keď sa plyny nedokážu prirodzene vylúčiť z tráviaceho traktu, môžu sa objaviť ďalšie ťažkosti ako bolesti brucha, „škvŕkanie“ v bruchu či kŕče. „Nesprávne trávenie je často zapríčinené nedostatkom alebo zlou funkciou tráviacich štiav a enzýmov,“ dodáva Bettešová.
Účinné riešenia a prevencia
Pohyb je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zmierniť následky prejedania. Wellness dietetička Lindsey Wohlford odporúča krátku prechádzku namiesto odpočinku po jedle. Takáto aktivita podporuje trávenie a znižuje pocit nafúknutia.
Dôležitá je aj hydratácia organizmu. Pitie vody a bylinkových čajov pomáha pri trávení a môže zmierniť žalúdočné ťažkosti. Odborníci zároveň odporúčajú:
- Pravidelne sa stravovať aj pred sviatočnými hostinami.
- Vyberať si jedlá bohaté na vlákninu.
- Vyhýbať sa dlhému sedeniu pri švédskych stoloch.
Problém nadúvania a prejedania sa dá riešiť aj prirodzenou cestou – zlepšením trávenia a úpravou životného štýlu. Občasné prejedanie počas sviatkov nie je vážny problém, ale je dobré myslieť na prevenciu a zdravé stravovacie návyky počas celého roka.
