V dnešnej dobe, keď sa stále viac ľudí snaží udržiavať zdravý životný štýl, je dôležité porozumieť faktorom, ktoré prispievajú k nadbytočnému priberaniu. Mnohí ľudia sa pýtajú, po čom sa najviac priberá a čo by mali robiť, aby predišli nežiaducim nárastom hmotnosti. My ti na to prinášame odpoveď.
Nadmerná konzumácia kalórií
Jedným z hlavných dôvodov priberania je nadmerný príjem kalórií. Ak jeme viac kalórií, ako telo potrebuje na udržanie svojej hmotnosti, prebytočné kalórie sa ukladajú vo forme tuku. Najmä potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru, akými sú rýchle občerstvenie, sladkosti a mastné jedlá, môžu byť veľkým zdrojom nadbytočných kalórií.
Nedostatočná fyzická aktivita
Sedenie a sedavý životný štýl súvisia so zvýšeným rizikom priberania. Nedostatok fyzickej aktivity vedie k tomu, že telo spaľuje menej kalórií, čo môže spôsobiť postupný nárast hmotnosti. Pravidelná telesná aktivita je dôležitá nielen na udržanie zdravej hmotnosti, ale aj na celkové zlepšenie zdravia.
Zlé stravovacie návyky
Strava bohatá na príliš veľa rafinovaných sacharidov, mastných a nezdravých potravín môže prispievať k priberaniu. Nedostatok konzumácie čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných potravín môže tiež ovplyvniť nárast hmotnosti. Nesprávne stravovacie návyky, ako je prejedanie sa a nepravidelné stravovanie, môžu viesť k nadbytočnému príjmu kalórií, na čo nadväzuje následné priberanie.
Stres a emocionálne jedenie
Stres a emočné problémy môžu zohrávať dôležitú úlohu pri priberaní na váhe. Mnohí ľudia majú tendenciu sa obracať k jedlu ako k spôsobu zvládania stresu alebo emocionálneho nepohodlia. Toto tzv. „emočné jedenie“ môže viesť k nadmernému príjmu kalórií a následnému priberaniu.
Nedostatok spánku
Nedostatok kvalitného spánku môže mať negatívny vplyv na hormonálnu rovnováhu v tele. Málo spánku môže spôsobiť zvýšenie hladiny hormónu ghrelín, ktorý reguluje hlad a chuť do jedla, a zároveň zníženie hladiny hormónu leptínu, ktorý zodpovedá za pocit sýtosti, čo prispieva k nadmernému jedeniu a nárastu hmotnosti.
