Jeseň prináša chladnejšie dni, menej slnka a aj obdobie, keď sa častejšie ozýva nádcha, kašeľ či bolesť hrdla. Keď sa teda objaví upchatý nos, únava alebo prvé škrabanie v hrdle, oplatí sa trochu spomaliť. Aj pri bežnom prechladnutí totiž existujú návyky, ktorými si môžeš priebeh ochorenia zbytočne skomplikovať, upozornil na to odborný portál WebMD.
Chorobu sa neoplatí prechodiť
Možno máš pocit, že nádcha predsa nie je dôvod rušiť svoje plány. Práca, vybavovačky, cvičenie či iné povinnosti však môžu chvíľu počkať. Keď telo bojuje s infekciou, potrebuje energiu aj na zotavenie. Snaha fungovať na sto percent napriek chorobe tak nemusí byť najlepší nápad, najmä ak sa pridá horúčka alebo výrazná únava.
S tým úzko súvisí aj spánok. Niekoľko nocí s minimom odpočinku nie je práve to, čo oslabený organizmus potrebuje. Ak ťa príznaky v noci budia, skús si ľahnúť skôr alebo si cez deň dopraj krátky spánok.
Nezabúdaj na tekutiny
Počas choroby nepodceňuj pitný režim. Tekutiny pomáhajú udržiavať sliznice zvlhčené a môžu prispieť k tomu, že hustý hlien bude redší a ľahšie sa uvoľní. Vhodná je voda, čaj či vývar. Teplý nápoj môže navyše príjemne upokojiť podráždené hrdlo.
Naopak, alkoholu sa počas choroby radšej vyhni. Môže prispieť k dehydratácii, zhoršiť niektoré príznaky a zároveň ho určite nie je dobré kombinovať s liekmi, ktoré užívaš na nádchu či ďalšie prejavy ochorenia.
Sprej do nosa nie je na dlhodobé užívanie
Všetci to poznáme, máš kompletne upchatý nos a nevieš dýchať, tak automaticky siahneš po spreji do nosa. Do pár minút pocítiš úľavu a konečne sa môžeš voľne nadýchnuť. Sprej do nosa je počas nádchy skvelým pomocníkom, môžeš ho však užívať len určitý čas. Väčšinou sa odporúča maximálne týždeň.
Dostaň EMEFKA do svojich Google odporúčaní
Emefka, odkaz sa otvorí v novom okneAk ho budeš používať dlhšie a pravidelne, môžeš si vytvoriť nepríjemný návyk, ktorého sa ťažko zbavuje. Skús preto možno zvlhčovač vzduchu v miestnosti či skúsiť aj striedať spreje s prírodným zložením. Pomôcť môže aj výplach nosa soľným roztokom.
V najhoršom prípade môžeš totižto skončiť napríklad ako Natália, ktorá musela podstúpiť operáciu. O jej prípade sa dozvieš viac v našom staršom rozhovore nižšie.
Cigaretu si radšej odpusti
Keď ťa skolí nádcha, cigareta nie je práve najlepší spoločník. Cigaretový dym totiž ďalej dráždi už aj tak podráždené dýchacie cesty a môže prispieť k tomu, že príznaky budú nepríjemnejšie a budú pretrvávať dlhšie. Počas prechladnutia preto radšej vynechaj cigarety a snaž sa vyhýbať aj zadymenému prostrediu.
Aj stres môže byť problém
Keď sa necítiš dobre, posledné, čo potrebuješ, je fungovať v neustálom napätí. Dlhodobý stres môže negatívne ovplyvňovať fungovanie imunitného systému. Aj preto sa počas choroby oplatí trochu ubrať z tempa a dopriať si pokojnejší režim.
A ako sme informovali v predchádzajúcom článku, napokon, nezabúdaj ani na jedlo. Nemusíš do seba dostať obrovskú porciu, keď ti nie je dobre. Výživný vývar, ovsená kaša, banán, jogurt, ovocie či zelenina ti však môžu dodať tekutiny, energiu, bielkoviny a ďalšie potrebné živiny.
Chorobu síce jedna „zázračná“ potravina nevypne, no dostatok oddychu, tekutín a pestrého jedla môže telu vytvoriť lepšie podmienky na zotavovanie.
