5. Nedostatok spánku
Nedostatok kvalitného spánku alebo narušený spánkový režim môžu byť spojené s častými bolesťami hlavy. Počas spánku sa telo regeneruje a obnovuje a nedostatok spánku môže spôsobiť nadmerné napätie a stres, čo sa prejaví bolesťami hlavy.
6. Očné napätie
Dlhodobé čítanie alebo práca na počítači bez dostatočných prestávok môžu spôsobiť napätie očných svalov a vyvolať bolesti hlavy, ktoré sú známe ako tzv. „bolesti z monitora“. Používaním ochranných okuliarov alebo pravidelnými prestávkami na odpočinok očí možno predísť týmto problémom.
Triky a rady, ako s bolesťou hlavy bojovať
Prevencia:
- Vyhni sa spúšťačom: Identifikuj faktory, ktoré spúšťajú tvoje migrény, a snaž sa im vyhnúť.
- Zdravá strava: Stravuj sa vyvážene a vyhni sa potravinám, ktoré môžu spôsobiť migrény.
- Pravidelný spánok: Snaž sa dodržiavať pravidelný spánkový režim a vyhni sa nedostatku spánku.
Liečba:
- Lieky: V prípade silných bolestí hlavy môžu pomôcť lieky na liečbu migrén alebo bolesti hlavy.
- Relaxácia: Venuj sa technikám znižovania stresu a relaxácii, ako sú meditácia, hlboké dýchanie alebo joga.
- Fyzická aktivita: Pravidelné cvičenie môže pomôcť zmierniť napätie svalov a zlepšiť náladu.
Dôležité je sledovať svoje telo, identifikovať spúšťače a zamerať sa na prevenciu týchto nepríjemných stavov. Ak sú však migrény pravidelnou záťažou, neváhaj sa poradiť so svojím lekárom o vhodných riešeniach.
