V dnešnej uponáhľanej a stresovej dobe by sme mali venovať pozornosť nielen fyzickému zdraviu, ale aj tomu psychickému. Psychické vyčerpanie, známe aj ako vyhorenie, môže postihnúť kohokoľvek a často sa stáva nezvládnuteľným, ak sa mu nevenuje dostatočná pozornosť. Si psychicky vyčerpaný? Urob si test.
Aj keď si možno niektorí ľudia nechcú priznať, že sa cítia vyčerpane, existujú rôzne spôsoby, ako si uvedomiť príznaky a zistiť, či je psychické vyčerpanie problémom, ktorý treba riešiť. Odpoveď na otázku, či si psychicky vyčerpaný, ti môže dať aj tento jednoduchý test. Zistíš ním aj to, či nie je načase spomaliť.
1. Máš nedostatok energie na vykonávanie svojich každodenných úloh?
- Áno
- Nie
10363 hlas(y/ov)2. Cítiš neustály pocit únavy aj po odpočinku?
- Áno
- Nie
10182 hlas(y/ov)3. Máš problémy so spánkom (nespavosť alebo prebúdzanie sa v noci)?
- Áno
- Nie
10101 hlas(y/ov)4. Cítiš sa vyhorený a bez motivácie aj pri činnostiach, ktoré si kedysi miloval?
- Áno
- Nie
10010 hlas(y/ov)5. Zažívaš často pocity, ako je smútok, podráždenosť alebo zúfalstvo?
- Áno
- Nie
9947 hlas(y/ov)6. Máš problémy so sústredením sa a rozhodovaním?
- Áno
- Nie
9856 hlas(y/ov)7. Cítiš sa neustále pod tlakom a stresom?
- Áno
- Nie
9803 hlas(y/ov)8. Zaznamenávaš v poslednom čase časté fyzické príznaky vyhorenia, ako sú bolesti hlavy, tráviace problémy alebo bolesti svalov?
- Áno
- Nie
9742 hlas(y/ov)9. Máš pocit, že nezvládaš svoje pracovné alebo osobné záväzky?
- Áno
- Nie
9690 hlas(y/ov)10. Vyjadrili v poslednom čase tvoji blízki obavy o tvoje emocionálne a duševné zdravie?
- Áno
- Nie
9643 hlas(y/ov)
Ak si odpovedal „áno“ na väčšinu otázok, existuje pravdepodobnosť, že si psychicky vyčerpaný. Treba mať na pamäti, že psychické vyčerpanie je reálny problém a nie je hanbou hľadať pomoc. Existujú rôzne spôsoby, ako sa vyrovnať s týmto stavom vrátane hľadania podpory od priateľov a rodiny, vyhľadávania odbornej pomoci alebo praktizovania techník zvládania stresu, ako je meditácia alebo cvičenie.
