Žijeme v čase, keď je mobil prvá vec, ktorú ráno vezmeme do ruky, a posledná, ktorú odkladáme pred spaním. Internet je náš pracovný nástroj, oddych, komunikácia aj únik v jednom balení. A práve preto je až príliš ľahké skĺznuť do návykov, ktoré nám nenápadne kradnú energiu, sústredenie aj pokoj. Tu sú digitálne zlozvyky, ktoré sa tvária nevinne, no v skutočnosti majú obrovský vplyv na to, ako prežívame každý jeden deň.
„Len rýchlo prejdem Instagram“ hneď po zobudení
Mozog ešte ani nenaštartoval a už je bombardovaný:
- farbami,
- informáciami,
- cudzími životmi,
- porovnávaním.
Nie je div, že deň začne stresom alebo pocitom, že „nestíham ani to, čo ostatní“.
Nekonečné doomscrollovanie
Známy scenár: chceš si pozrieť počasie a o 40 minút vieš, že v Austrálii budú padať krúpy, v Amerike riešia škandál a v Európe hrozí inflácia. Mozog je presýtený, ale nedokáže prestať nasávať informácie, ktoré mu prostredníctvom mobilu podsúvaš.
Reagovanie na správy okamžite
Mnohí máme pocit, že musíme odpovedať ihneď. Ak nie, vyvolá to v nás:
- úzkosť,
- pocit viny,
- tlak,
- strach, že niečo zanedbávame.
Nejde o nutnosť — je to návyk.
Príliš veľa notifikácií
Každé „cink“ je malý útok na pozornosť. Notifikácie nás neustále vytrhávajú z činnosti a udržujú mozog v stave pohotovosti. Výsledok? Minimálne sústredenie, maximálne podráždenie.
Nevieme byť ticho — vždy musíme mať pustení zvuk
Hudba, podcast, videá… Ticho pôsobí divne. Lenže bez ticha mozog nemá kedy triediť informácie. A práve to vedie k preťaženiu a únave.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
