Bezmyšlienkovité online nakupovanie
„Len sa idem pozrieť, či tam majú čosi nové.“ A zrazu máš v košíku päť vecí, ktoré nepotrebuješ. Nie je to o slabosti. Je to o tom, že aplikácie sú navrhnuté tak, aby si nakupoval.
Scrollovanie pred spaním
Modré svetlo + rýchle stimuly + porovnávanie = rozbitý spánok. A keď sa nevyspíš, celý deň ide do koša.
Časté kontrolovanie mobilu bez dôvodu
Dokonca aj v momentoch, keď nič nečakáš. Je to reflex, ktorý rastie s každým rokom. Je to „mikro-únik“, ktorý nás vytrháva z prítomnosti.
Mať mobil vždy poruke — aj počas jedla, sprchy či stretnutia
Nie je to len o slušnosti. Keď máš mobil pred sebou, mozog stále očakáva odmenu. Nevie sa uvoľniť, myslieť, sústrediť sa, oddychovať…
Multitasking cez mobil
Sledovanie videa + chat + e-mail + prehliadanie. Mozog to nezvláda. Je to ako robiť 15 vecí naraz — niečo vždy dopadne zle.
Digitálne zlozvyky nevznikajú, lebo sme „slabí“. Vznikajú preto, lebo technológie sú vytvorené tak, aby si nás držali pri sebe čo najdlhšie. Dobrá správa? Stačí pár malých úprav — vypnúť notifikácie, nerobiť z telefónu budík, zaviesť si „digitálne ticho“ alebo si dať mobil mimo izby pri spánku — a náš deň zrazu vyzerá úplne inak.
