Mýtus č. 6: Keď ležím v posteli, aspoň oddychujem
Oddych a spánok nie sú to isté. Ak ležíš v posteli s mobilom, myšlienkami na prácu alebo sleduješ seriály, telo síce nepracuje fyzicky, no mozog je stále aktívny. Skutočný oddych prichádza až vtedy, keď sa nervový systém upokojí.
Mýtus č. 7: Modré svetlo zo zariadení nie je taký problém
Obrazovky mobilov, tabletov a počítačov vyžarujú modré svetlo, ktoré potláča tvorbu melatonínu – hormónu spánku. Aj krátke scrollovanie pred spaním môže mozog presvedčiť, že je ešte deň. Výsledkom je neskoršie zaspávanie a horšia kvalita spánku.
Mýtus č. 8: Keď som unavený, znamená to, že som spal málo
Únava nemusí vždy súvisieť s dĺžkou spánku. Môže byť dôsledkom stresu, hormonálnej nerovnováhy, psychického preťaženia alebo nekvalitného spánku. Človek môže spať osem hodín a aj tak sa cítiť vyčerpaný.
Mýtus č. 9: Spánok je strata času
Tento mýtus je obľúbený najmä v kultúre výkonu. Spánok sa často vníma ako niečo, čo nás „brzdí“. V skutočnosti je to presne naopak. Kvalitný spánok zlepšuje pamäť, koncentráciu, emócie aj fyzickú výkonnosť. Krátiť ho znamená podkopávať vlastnú produktivitu.
Mýtus č. 10: Na spánku sa nedá nič pokaziť
Spánok je citlivý proces. Ovplyvňuje ho prostredie, návyky, stres, strava aj to, ako trávime posledné hodiny dňa. Keď ho dlhodobo zanedbávame, telo to skôr či neskôr dá pocítiť – únavou, podráždenosťou, oslabenou imunitou či psychickými problémami.
Prečo je dôležité tieto mýty opustiť
Veriť mýtom o spánku znamená ísť proti vlastnému telu. Spánok nie je slabosť ani zbytočný luxus. Je to základný biologický proces, bez ktorého nemôžeme fungovať zdravo ani dlhodobo. Keď začneme spánok vnímať ako prioritu a nie ako prekážku, často sa zlepší oveľa viac než len únava. Zlepší sa nálada, sústredenie aj celková kvalita života.
