6. Osviež sa vodou
Skús si osviežiť telo pomocou studenej sprchy, mokrých uterákov alebo namáčania nôh do misky s chladnou vodou. To ti pomôže znížiť telesnú teplotu a cítiť sa lepšie.
7. Choď k vode
Ak je to možné, vyhľadaj miesta, kde sa môžeš schladiť vo vode, ako sú bazény, jazerá alebo pláže. Plávanie je vynikajúcim spôsobom, ako sa ochladiť a zároveň si užiť letné počasie.
8. Jedz ľahšie jedlá
V teplých dňoch sa zameraj na ľahšie jedlá, ktoré sú bohaté na vodu a vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, šaláty a ľahké občerstvenie. Vyhni sa ťažkým a mastným jedlám, ktoré môžu zaťažovať tráviaci systém.
9. Vyhni sa priamemu slnečnému žiareniu
Ak je vonku extrémne horúco, vyhýbaj sa priamemu slnečnému žiareniu, najmä medzi 10:00 a 16:00 hodinou, keď je slnko najintenzívnejšie. Hľadaj tienisté miesta alebo si vytvor vlastný tieň pomocou slnečníkov či markíz.
10. Buď ostražitý
Horúčavy môžu mať negatívny vplyv na zdravie, najmä u starších ľudí, malých detí a osôb so zdravotnými problémami. Buď preto ostražitý a v prípade potreby vyhľadaj lekársku pomoc.
