Leto na jednu stranu milujeme, no na druhú nenávidíme kvôli horúčavám, ktoré ho sprevádzajú. Existuje však množstvo spôsobov, ako si poradiť s horúčavami a ochladiť sa počas letných mesiacov. Prinášame ti desať osvedčených tipov, ktoré ti pomôžu zvládnuť vysoké teploty:
1. Pi veľa vody
Hydratácia je kľúčová pri zvládaní horúčav. Uisti sa, že piješ dostatok vody počas celého dňa. Vyhni sa nadmernému konzumovaniu alkoholu a kofeínu, pretože tieto látky môžu spôsobiť dehydratáciu.
2. Obmedz vonkajšiu aktivitu
V čase najväčšieho tepla sa vyhni vykonávaniu náročných fyzických aktivít na slnku. Ak je to možné, cvič skôr ráno alebo neskoro večer, keď sú teploty nižšie.
3. Chráň sa pred slnkom
Používaj ochranný krém s vysokým SPF faktorom a nos klobúk, šiltovku alebo slnečné okuliare na ochranu pred priamym slnečným žiarením. Vyhýbaj sa priamemu slnku počas najteplejších hodín.
4. Udržuj si doma chládok
Vytvor si v interiéri príjemné prostredie. Používaj ventilátory, klimatizáciu alebo otvor okná v noci, keď je vonku chladnejšie. Počas dňa zatiahni závesy, aby si zabránil priamemu slnečnému žiareniu.
5. Nos vhodný odev
V teplých dňoch sa obliekaj do voľnejších, ľahkých a svetlých odevov z prirodzených materiálov, ako je bavlna, ktoré umožnia tvojej pokožke dýchať.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
